De bagay tout moun bezwen nan maten an ... kafe ak kèk kalite dejene! Poukisa nou pa fè lavi vin pi fasil epi konbine de? Yon pwoteyin frèt souke melanje ak kafe frèt se pafè manje maten an sezon ete.
Sa a souke se super fasil fwe ansanm epi li gen engredyan trè minim. Li nan manje maten pafè reveye-mwen-up bwè a! Li nan ranpli, satisfè, ak pafè pran ansanm avèk ou lè ou se nan yon prese nan maten an.
Fè kafe a nwit lan anvan ak fredi nan frijidè lannwit lan. Li enpòtan fè kafe a sou bò ki pi fò pou souke a pa pral gou wouze desann. Ou kapab tou ranplase kèk nan glas la ak yon fig frans pou yon teksti krèm pou smoothie la. Bannann nan frizè pral ajoute tou kèk dous. Ou ka ajoute tou plis dous ak kèk siwo chokola!
Ou ka sèvi ak èkspresyon glasé tou! Oswa si ou ap chèche pou gou kafe san yo pa Buzz a, jis itilize dekafe kafe!
Sa a resèt fè twò kafe tranbl, men si ou vle yon sèl, jis koupe resèt la nan mwatye! Tout lèt bay yon krèm savwa men ou ka ranplase ak lèt ki pa lèt letye tankou kokoye oswa lèt zanmann oswa lèt ekreme.
Ki sa ou pral bezwen
- 3/4 tas kafe (fò, frèt)
- 1/2 tas lèt antye
- 2 pèl nan poud chokola pwoteyin
- 2 tas glas
- Si ou vle: 2 tablèt siwo chokola
Ki jan fè li
- Add tout lèt la ak fò kafe blenndè a. Asire ou ke ou ajoute yo nan blenndè a anvan poud lan pwoteyin. Si ou ajoute poud lan pwoteyin blenndè a an premye li pral bwa nan fon an nan blenndè a!
- Add poud lan pwoteyin ak glas tot li blenndè. Ou ka ajoute tou siwo chokola a nan moman sa a tou.
- Melanje melanj lan sou segondè jiskaske konplètman reskonsab pare.
- Mete nan linèt ak pay smoothie!
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 465 |
| Total Grès | 28 g |
| Grès satire | 16 g |
| Enstans grès | 8 g |
| Kolestewòl | 9 mg |
| Sodyòm | 41 mg |
| Idrat kabrit | 48 g |
| Fibè dyetetik | 7 g |
| Pwoteyin | 7 g |