Reenprime avèk pèmisyon ki soti nan Green Tea: 50 Bwason cho, Quenchers Cool, ak Sweet ak Savory Trete s pa Mari Lou Heiss (Harvard Komen Press, 2006).
Ki sa ou pral bezwen
- 2 gwo kiyè (8 gram) mwayen-gwosè ki lach-fèy te vèt oswa 4 sak vèt te
- yon sèl 5-pous bwa kannèl, kase an miyèt moso
- 8 zetwal antye
- aniz oswa 1 1/2 gwo kiyè zetwal aniz kase
- 4 tas dlo bouyi
Ki jan fè li
- Mete fèy yo te oswa sache te nan yon teapot pre-chofe epi mete sou kote.
- Mete baton an kannèl ak zetwal aniz nan yon gode sou 4-tas chofaj ki mezire epi ajoute dlo bouyi. Brase nan melanje, Lè sa a, pénétrer pou 2 minit.
- Byen vit vide perfusion la nan teyèr la, tension ak anpil atansyon kenbe kanèl la ak zetwal aniz soti nan ale nan teyèr la. Apik te la nan perfusion nan epis pou 2 minit.
- Souch la te mouye nan teyup ak sèvi imedyatman.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 13 |
| Total Grès | 0 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 5 mg |
| Idrat kabrit | 3 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 1 g |