Sa yo krèp jwenn vanyan gou zoranj nan ji zoranj la ak zès fre zoranj. Yo ap super fasil yo prepare ak gou la fre se yon chanjman akeyi soti nan galèt la chak jou. Sèvi krèp yo ansanm ak kèk bekonn oswa sosis, oswa ajoute kèk fwi nan plak la.
Ezite ajoute yon ti ponyen blueberries fre nan baton lan galèt. Oswa ajoute kèk CRANBERRIES seche oswa seriz koupe sèk.
Ki sa ou pral bezwen
- 3/4 tas ji zoranj
- 2 gwo kiyè zoranj zès (tise byen griye)
- 3/4 tas buttermilk
- 3 ze gwo
- 2 tas farin (tout objektif)
- 1/2 ti kiyè sèl
- 1 1/2 ti kiyè luil poud boulanjri
- 1/2 ti kiyè soda boulanjri
- 1/4 tas sik (grenn)
- 5 gwo kiyè fonn bè
- 1 lwil oliv gwo kiyè legim oswa mantèg (pou soteur la oswa griddle, oswa jan sa nesesè)
Ki jan fè li
- Si ou planifye kenbe chaj cho jiskaske yo tout te fè, chofe fou a 200 F.
- Nan yon bòl, fwe ji a zoranj ak zoranj la zoranj, buttermilk, ak ze jiskaske lis.
- Nan yon lòt bòl konbine farin lan, sèl, boulanjri poud, soda, ak sik. Brase nan melanj nan premye, melanje byen. Add bè a fonn ak brase jouk lis.
- Chofe yon sote oswa griddle sou chalè medyòm. Add lwil oliv nan soteur a cho. Lè lwil la cho, vide apeprè 1/4 tas frape nan chodyè a pou chak galèt.
- Lè bul kòmanse parèt sou tèt krèp yo ak bor yo kòmanse gade sèk, baskile yo ak mawon lòt bò a alalejè.
- Ajiste chalè a anba chodyè a, jan sa nesesè.
- Retire pancakes yo nan yon plak epi kenbe cho nan pre-fwaye F 200 a oswa yon tiwa pou chalè.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 299 |
| Total Grès | 19 g |
| Grès satire | 8 g |
| Enstans grès | 7 g |
| Kolestewòl | 179 mg |
| Sodyòm | 553 mg |
| Idrat kabrit | 25 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 8 g |