Yon pèch fasil ak resèt salsa mango, te fè ak jis engredyan yo debaz ak nesesè salsa: lay, fre Cilantro, ji sitwon ak yon touche nan sèl ak pwav. Gou a dous nan mango ak pèch konbine avèk zonyon ak lay nan sa a resèt fasil salsa endijèn pou yon gou ete inik ak fre lè pèch yo nan sezon.
Eseye sa a salsa fwi fre ak bato pou yon ti goute limyè, oswa, ajoute pèch ou ak salsa mango nan yon tòtiya legim oswa tako vejetaryen pou yon tòde etranj.
Sa a resèt fasil salsa mango se tou yon resèt manje kri anvan tout koreksyon apwopriye pou moun ki sou yon rejim alimantè manje anvan tout koreksyon, ak, pa gen anyen plis pase mango fre ak pèch, lay, lacho ak silantro, sa a se tou yon resèt gluten-gratis apwopriye pou nenpòt moun ki gen alèji ble. Tankou pifò salsa resèt, li se tou ki ba anpil nan kalori ak nòmalman grès-gratis.
Si ou renmen sa a salsa resèt mango, ak salsa fwi an jeneral ou ka vle tou eseye sa a fasil sèsya fre abiko, oswa, eseye sa a pwa nwa ak resèt anana salsa pou yon bagay reyèlman diferan.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 mango, kale ak koupe
- 2 pèch fre, kale ak koupe
- 1 mwayen menm gwosè dous zonyon, rache
- 1 tomat mwayen, rache (opsyonèl)
- 2 galik lay, tise byen mens
- 2 ti kuiyè koupe fre cilantro
- ji nan yon sèl lacho
- priz sèl ak pwav
Ki jan fè li
Konbine tout engredyan ak fredi. Si ou gen yon processeur manje, ou ka trete tout engredyan yo nan fragman, olye ke dicing ak découper.
Chill anvan sèvi. Gou, epi ajoute yon ti jan plis sèl ak pwav, lacho, oswa Cilantro nan gou.
Fè kat pòsyon nan salsa mango.
Mango salsa enfòmasyon sou nitrisyonèl, pou chak pòsyon:
Kalori pou chak pòsyon: 105
Grès: 0.5 g
Vitamin A: 25%, Vitamin C: 64%, Kalsyòm: 3%, Fè: 2%
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 186 |
| Total Grès | 1 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 56 mg |
| Idrat kabrit | 45 g |
| Fibè dyetetik | 6 g |
| Pwoteyin | 5 g |