Sa a plat manje poul dousman pran apeprè 10 minit yo mete ansanm. Kouch engredyan yo, mete cuisson la dousman sou ba, ak bliye li pou 5 a 7 èdtan! Sa a se yon manje bon gou ak poul, fwomaj, ak pòmdetè - ajoute yon legim vapè oswa kèk jaden fre tomat tranche, epi ou gen yon dine konplè!
Italyen sòs salad abiye ak gou sezonman poul la ak pòmdetè ansanm ak fwomaj rape. Mwen te itilize yon limyè Italyen abiye, ak rezilta yo te bon gou.
Si tete poul ou yo piti oswa ou itilize kokèt mens oswa gard, koupe pòmdetè yo ki pi piti epi tcheke pou danse nan apeprè 5 èdtan. Tete poul yo se mèg epi yo pral sèk si kwit.
Al gade nan konsèy yo ak varyasyon pou kèk ranplasman senp epi ajoute-nan lide.
Gade tou
Italyen poul ak bwokoli ak sòs krèm
Bev a Italyen poul
Ki sa ou pral bezwen
- 4 a 6 pòmdetè mwayen, wouj oswa lòt pòmdetè sirèt
- 1 tas Italyen salad abiye
- 1/2 tas bouyon poul, sodyòm ki ba
- 1 ti kiyè poud lay
- 1/2 yon ti kiyè sèk fèy Basil
- 1/2 ti kiyè sèk fèy origan
- 1/4 ti kiyè frèch tè nwa pwav
- priz kraze flak pwav wouj, si ou vle
- 4 san valè, mwatye tete poul poul
- 1/2 tas griye parmesèz oswa Romano fwomaj
Ki jan fè li
- Peel pòmdetè yo epi koupe yo nan kwen mens, 1-pous kib, oswa tranch epè (apeprè 1/2 a 1-pous).
- Spire enteryè a nan cuisinier la dousman ak nonstick bouyon-aromatize oswa lwil oliv espre pou kwit manje espre.
- Mete pòmdetè yo rache oswa tranche nan pati anba a nan prepare Crock Pot la .
- Nan yon gode ki mezire 2 tas oswa ti bòl, konbine abiye salad an Italyen, bouyon poul, poud lay, Basil, origan, nwa pwav, ak flak pwav wouj.
- Voye pòmdetè yo ak mwatye nan melanje ak melanj zèb ak Lè sa a, mwatye nan fwomaj la rape.
- Fè aranjman pou poul la sou kouch nan pòmdetè. Farinen ak rad ki rete a ak melanj li ak Lè sa a, voye ak fwomaj ki rete nan rape.
- Kouvri ak kwit sou ba pou apeprè 5 a 7 èdtan, oswa jiskaske poul la fè ak pòmdetè yo sansib.
- Sèvi poul la ak pòmdetè ak bwokoli vapè, krèm epina, oswa legim pi renmen sou fanmi ou. Oswa sèvi ak tomat fre tranche ak konkonm.
Konsèy ak Variations
- Add sou 1 tas zonyon tranche nan cuisinier la dousman ansanm ak pòmdetè yo.
- Add kawòt tibebe oswa tranch kawòt sou cuisinier la dousman ak pòmdetè yo.
- Ranplase Basil la ak origan ak yon melanj sezonman Italyen.
- Ranplase ti kiyè 1 nan poud lay ak 2 galik nan lay, bourade oswa tise byen mens.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1453 |
| Total Grès | 86 g |
| Grès satire | 23 g |
| Enstans grès | 32 g |
| Kolestewòl | 427 mg |
| Sodyòm | 1,275 mg |
| Idrat kabrit | 25 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 137 g |