Ki jan yo fè yon smoothie

01 nan 06

Ki jan yo fè yon smoothie

Fè smoothies se diman rocket syans, e gen anpil nan resèt yo deyò, men isit la yo se kèk konsèy pou kreye smoothie pwòp ou a, ak Lè sa a, yo se 5 resèt smoothie jwenn ou te kòmanse!

An jeneral w ap melanje sou:

• 2 a 2 1/2 tas kib fwi mou, fre oswa nan frizè, oswa yon konbinezon
• 1 tas likid, anjeneral, ji oswa lèt
• 1/2 tas yogout (si ou vle)
• 1/2 tas nan 1 tas glas (sòf si w ap itilize tout fwi nan frizè)
• yon ti kiyè oswa de sik, siwo myèl, agav oswa sik lòt (si ou vle)

Sa a pral fè de fwomi gwo. Jut mete engredyan yo nan yon blenndè ak whir li moute!

Kontrèman ak resèt boulanjri, pou egzanp, resèt smoothie, pa gen yo sèvi ak mezi egzak. Ou ka ajiste selon gou. Sèlman diferans nan chwazi ant fwi fre oswa nan frizè se ki jan epè ou vle li yo dwe. Jele pral fè pou yon smoothie plis likid-epè, tandiske fre pral jwenn epè moute yon ti kras pa glas la, men gen yon teksti plis likid. Mwen renmen sèvi ak yon konbinezon.

Ou ka itilize nenpòt kalite fwi mou ou vle, tankou bè, bannann, kale pèch oswa nèktarin, melon, menm rezen, ak pure ak konnen ou ka toujou ajoute yon ti jan plis fwi oswa glas yo epesir li, oswa yon ti jan pi plis lèt mens li soti.

02 nan 06

Mitil ak Coconut Lèt smoothie

Fè 2 fmo

Ou ka itilize tou sa bè ou renmen, ki fè sa a resèt la gen tan pwan apre yon ekspedisyon davwa berry nan sezon lete an.

• 1 ½ tas blueberries
• ½ tas lèt san leta kokoye
• ½ tas glas kib
• 2 ti kiyè luil siwo myèl
• 1 ti kiyè ji sitwon fre

1. Mete bè yo, lèt kokoye, kib glas, siwo myèl ak ji sitwon nan yon blenndè. Pulsasyon yon fwa kèk, Lè sa a pure nan jiskaske li se lis.
2. Vide nan linèt ak sèvi.

03 nan 06

Strawberry Bannann Orange smoothie

Fè 2 fmo

Sa a se yon pleaser jenn ti kabrit ak yon pleaser foul moun an jeneral. Ou ka itilize franbwazye oswa blueberries olye pou yo frèz.

• 1 tas frèz fre
• 1 bannann, nan frizè, tranche nan fragman
• 1 ti kiyè siwo myèl, oswa gou
• ½ tas ji zoranj, de preferans fre
• 1 tas kib glas

1. Mete frèz yo, bannann, siwo myèl, ji zoranj ak glas nan yon blenndè. Pulsasyon yon fwa kèk, Lè sa a, pure jiskaske li se teksti a vle.
2. Vide nan linèt ak sèvi.

04 nan 06

Bannann Avocado smoothie

Fè 2 fmo

Si ou pa te eseye zaboka nan yon smoothie, ou ta dwe! Zaboka yo aktyèlman yon fwi, kidonk li fè plis sans pase ou panse. Apre sa, yo yo, se pou natirèlman lis ak krèm, teksti nan sa a smoothie ap viv jiska non li yo.

• 1 bannann, nan frizè, tranche nan fragman
• ½ zaboka, koupe nan fragman
• ½ tas lèt san leta kokoye
• 1 tas lèt
• 2 ti kiyè luil siwo myèl, oswa gou
• ½ tas glas kib

1. Mete bannann, zaboka, lèt kokoye, lèt, siwo myèl, ak glas nan yon blenndè. Pulsasyon yon fwa kèk, Lè sa a, pure jiskaske li se teksti a vle.
2. Vide nan linèt ak sèvi.

05 nan 06

Berry Banana smoothie

Fè 2 fmo

Si ou itilize tout fwi nan frizè ou pral gen yon smoothie trè epè - kèk fwi nan frizè pral ba ou yon medyòm epè bwè, ak tout fwi fre yo pral yon mens (men yo toujou trè satisfè) smoothie. Si ou itilize tout fwi nan frizè, ou pral pwobableman vle ajoute yon ti jan pi plis ji konsa melanj sa a ap pure moute fèt san pwoblèm nan blenndè a.

• Menm jan ak tout fmo, santi yo lib yo jwe ak konbinezon an nan fwi.
• ½ tas fre oswa frizè frajil
• ½ tas fre oswa frizè ramase
• ½ bannann, fre oswa nan frizè, tranche nan fragman
• 1 gwo kiyè fwi prezève, tankou Franbwaz, frèz oswa melanje Berry
• 1 tas glas kraze
• ½ ¾ tas ji ji

1. Mete frèz yo, ramase, fig, prezève, glas ak 1/2 tas ji ji nan yon blenndè. Pulsasyon yon fwa kèk, Lè sa a pure nan jiskaske li se teksti a vle, pandan l ajoute plis ji si vle.
2. Vide nan linèt ak sèvi.

06 nan 06

Chokola, Bannann ak Peanut bè smoothie

Fè 2 fmo

Si yon gode Peanut bè Reese a te vin yon bwè sa a se ki sa li ta gou tankou. Ou ta ka itilize ekstrè vaniy olye pou yo chokola a, men li ajoute ke kouch siplemantè nan fantastik chokola.

• 1 bannann, nan frizè, tranche nan fragman
• 1 tas antye lèt
• 2 gwo kiyè lis manba
• 2 gwo kiyè siwo chokola
• ½ ti kiyè chokola ekstrè
• 1 tas kib glas

1. Mete bannann lan, lèt, manba, siwo chokola, ekstrè chokola ak glas nan yon blenndè. Pulsasyon yon fwa kèk, Lè sa a, pure jiskaske li se teksti a vle.
2. Vide nan linèt ak sèvi.