Koupe glusid yo soti nan griye ou
Mwen te deja remake ke griye kapab yon metòd pou kwit manje Healthy . Paske yon gri ki louvri epi pèmèt grès nan drenaj lwen ou tipikman jwenn mwens grès nan vyann griye pase kwit nòmalman nenpòt lòt fason. Men, sa ki si ou ap konte glusid? Natirèlman, vyann gen nòmalman pa gen idrat kabòn ak sa ki moun gri ki pi a se vyann. Se sa ki fè nan vyann lan ki nan pwoblèm nan.
Jwenn glusid : Si ou ve yo te peye atansyon ou te pwobableman reyalize ke reyalite nitrisyonèl yo se kontablite, syans se konfizyon ak konpayi manje vle fè lajan pa gen pwoblèm kòman move oswa bon pwodwi yo.
Apre tout salad pou kwit manje McDonald a pou Caesar Salad gen plis grès pase yon Pounder Hamburger Trimès. Se konsa, gade soti pou magazen ki te achte marinad, sòs babekyou, ak epis fwote. Anpil komèsyal babekyou sòs yo chaje ak kalori. An reyalite, nimewo yon engredyan nan kèk se sik oswa segondè sikwi mayi friktoz. Magazen tipik la achte sòs kouri ant 5 ak 8 gram nan glusid pou chak gwo kiyè. Menm epis fwote ka gen gwo kantite sik. Parye ki pi an sekirite se fè yo nan grate.
Ajoute gou : Konpayi manje gwo sanble panse ke gou vle di ti kras plis pase sèl ak sik. Yo ajoute yo nan tout bagay. Pèsonèlman, mwen panse ke dous se jis dous. Gou soti nan yon lame antye nan manje ki tipikman grès ak karb gratis. Epis santi bon, remèd fèy, chili, lay, zonyon se tout fason gwo yo ajoute gou epi fè li san yo pa ajoute anyen ou pa vle. Pran pou egzanp yon marin bon pou yon poul antye koupe.
Sa a se yon koup la liv nan bèt volay isit la, deja karb gratis epi yo pare pou gri an. Natirèlman, ou vle marinad li pou rezon ki an sante ak gou. Eseye melanje ansanm yon gwo kiyè koup nan lwil oliv (grès isit la, men se pa reyèlman ki anpil ki pral fè li nan ou rive deyò), yon tas 1/4 nan vinèg balzamik, twa dan nan lay mens, seche origan, tim ak rekòt pye mant .
Ou te gen yon marinad gwo ak charj nan gou epi ou pa te ajoute yon karb ak anpil ti grès. An reyalite, anpil nan grès la nan lwil oliv la ap pèdi nan gri an.
Sòs babekyou : Mwen te di ke pi komèsyal babekyou sòs yo chaje nan sik. Li vrèman yon wont ke nou te vini nan sa a. Tradisyonèl sòs babekyou yo te melanj senp nan vinèg (anjeneral pòm sidr) epis santi bon ak pafwa tomat. Natirèlman, tomat yo gen sik, men pa gen anyen konpare ak vats yo nan segondè sikwi mayi ajoute nan sòs jou sa yo. Yon sòs senp ki gen pou ajoute nan gou a nan fimen ak griye vyann, pa kraze li. Pi bon estrateji ou se nan tren lang ou pa atann dè santèn de kalori chak fwa ou mòde nan poul griye nan gri fimen. Eseye gou olye pou yo sik.
Sou yon dènye nòt, ka bagay sa yo soti nan gri a ak tèt pou yon pen. Natirèlman, ou ka ale pou chen an san cho oswa burger la vlope. Genyen tou yon gwo kantite pen ki ba karb ak pen ki disponib jou sa yo. M ', mwen pito yo chwazi karb mwen, kalori ak grès avèk sajès.