Krèm Cajun poul Pasta

Sèvi pasta sa a bon gou ak plat poul ak tomat fre tranche oswa yon salad anlè ak pen krusty.

Ki sa ou pral bezwen

• 3/4 liv rotini pasta, kwit dapre direksyon pake
• 2 gwo kiyè bè
• 2 a 3 san tach san yo pa tach poul tete, tranche 1/2 "epè
• 3 galik lay, mens
• 1 pakèt vèt zonyon, sou 6, koupe
• 1 1/2 a 2 gwo kiyè
• Cajun séchage , oswa nan gou
• 1 ti kiyè ti kiyè frèch tè nwa pwav
• 1 tè ti kiyè tè wouj pwav (kayèn)
• 8 ons krèm lou
• 1 vèt klòch pwav, julienned
• 1 wouj klòch pwav, julienned
• 8 ons dyondyon fre, kantine
• 1/2 tas pòmdetè fwomaj, grat

Ki jan fè li

1. Kwit rotini (oswa pasta menm jan an) dapre direksyon pake. Drenaj; mete akote.
2. Fonn bè nan yon gwo sote sou chalè medyòm. Add poul; Kwit, vibran souvan, jiskaske mawon, apeprè 6 a 8 minit.
3. Add lay, zonyon, Cajun oswa kreyòl sezonman ak tè piman nwa ak wouj. Ajoute klòch piman ak dyondyon; brase nan konbine. Kouvri ak kwit pou 5 minit.
4. Dekouvèt; brase nan krèm epi kite mitone yon lòt minit 2.

1. Brase nan fwomaj parmesan. Retire sauce soti nan chalè, brase nan pasta kwit epi sèvi imedyatman.

Plis resèt

Griye poul ak Linguine ak Cajun krèm sòs

Pike Sticks poul Cajun

Cajun poul Salad ak Pecans

Cajun poul zèl

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	1293
Total Grès	66 g
Grès satire	29 g
Enstans grès	22 g
Kolestewòl	297 mg
Sodyòm	549 mg
Idrat kabrit	86 g
Fibè dyetetik	6 g
Pwoteyin	87 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)