Gid Manje yo ap pi bon
1. Kijan yon moun ap sèvi ?
Li konfizyon! Yon k ap sèvi legim se yon tas 1/2. Eksepte vèt vèt tankou epina oswa chou frize se yon tas. Fwi? Yon pòsyon se 1 tas si li nan fre, yon 1/2 tas si li sèk. Grenn, nwa, ze, krèm glase ... k ap sèvi gwosè yo tout diferan! Grangou pou plis ?! Pou jwenn gwosè egzak yo sèvi manje ou ale nan gid manje sa a mete deyò pa Columbia School of Health. Men, pran kè. Li nan sou jwenn pi fasil - jis li sou.
2. Konbyen yo se yon egzijans chak jou ?
Isit la nan kote li kòmanse jwenn fasil! Depatman Agrikilti Ameriken (USDA) ak Depatman Sante ak Sèvis Sosyal Etazini ak Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi (CDC) regilyèman konsidere sa ki bon pou nou, epi yo pa rekòmande pou gwosè k ap sèvi inifòm. Olye de sa, nou yo kounye a se te mande yo manje sèten kalite sante nan manje ak pòsyon selon yon fòmil pi egzak ki baze sou laj, sèks, ak nivo nan aktivite. Pou fè li fasil CDC a bay yon gratis kalkilatris manje sou entènèt byen vit wè sa ki pòsyon chak jou ou yo ta dwe.
3. Pa gen plis Piramid Manje !
Sa a dwat, li ale! Koulye a, nou gen "plak mwen," epi gen yon vwa jeneral nan akò inivèsèl ke li nan yon amelyorasyon sou piramid lan. Men poukisa. Li pi fasil gade nan, konprann, ak pi enpòtan li fasil pou aplike, espesyalman pou manman okipe ak papa yo ap eseye figi konnen kouman pi bon yo manje timoun yo.
Pou egzanp fwi ak legim yo ta dwe ½ nan plak ou - klè ak senp. Nan fin vye granmoun nou an fim modèl piramid ak legim yo te yon sèten kantite pòsyon chak jou, e pesonn pa te sanble dakò si piramid lan ta dwe bò dwat monte oswa tèt anba.
4. Plak dine ou se danjere!
Gwosè a nan plak dine ou a pi gwo pase li itilize yo dwe.
Gwosè an mwayèn se kounye a 12 "an dyamèt.Anvan ane 1970 yo li te 9" .. Tradui nan plis pase 50% plis zòn sifas ... ak kalori ... ak pran pwa .. Epi li pa jis plak dine nou an. double ak menm triple nan kèk ka Bagels yo doub gwosè a yo te itilize yo dwe .. Menm ak soda tas, anmbègè, ak popcorn kontenè Ekspè yo dakò ke epidemi obezite se kòm anpil sou gwosè pòsyon kòm li se sou bon jan kalite a nan manje nou manje.
Ann fen nan yon nòt pozitif: èske ou te konnen ke ou ka jwenn tout fwi yo ak legim ou bezwen chak jou ak yon sèl vè ji fre endijèn?