Mande kijan pou fè endijèn boulèt vejetaryen? Yon fason ki senp pou fè boulèt yo rapid ak fasil pou vejetaryen se pou itilize yon ranplasman vyann bèf ki achte, tankou GimmeLean mak. Nan pifò magazen makèt, ranplasan vyann vejetaryen tè tankou GimmeLean anjeneral vann nan yon tib nan seksyon an nan frijidè tou pre sache salad ak lòt pwodwi. Nan magazen manje natirèl, li gen plis chans yo dwe tou pre lòt vejetaryen yo ak vegan ranplasman vyann ak vyann Deli vejetaryen nan pwòp seksyon yo, menm si tou frijidè.
Fè sa yo vejetaryen "boulèt" vejetalyen lè l sèvi avèk yon ranplasan ze olye pou yo yon ze, si w ap manje letye gratis ak ze gratis.
Pa si sa pou ou fè ak boulèt vejetalyen endijèn ou? Oke, gen toujou yon repa klasik nan espageti ak boulèt. Jis ajoute sa yo boulèt vejetaryen nan kèk magazen sòs salad marinara sou tèt yon plak espageti ak ou te gen tèt ou yon rapid ankò romantik Lady konplè ak dine a vagabon-style. Oswa, fè yo mini-gwosè (ou pral bezwen diminye tan an boulanjri yon ti jan kòmsadwa si ou fè) ak sèvi yo moute kòm yon kolasyon ak dantelpik pou yon pati ki tap fèt ansanm ak yon sòs tranpe, tankou yon sòs tchili dous oswa kèk kalite prezève goumè, tankou jele jele oswa Jalapeno jele.
Sa a resèt vejetaryen vejetaryen ak koutwazi Gimmelean se nan Foodlife Lightlife
Ki sa ou pral bezwen
- 1 pake Gimme Lean ranplase vejetaryen vyann bèf
- 1/3 tas ti kal pen pen kwit
- 1/4 tas lèt soya oswa lòt ranplase ki pa lèt letye
- 2 ti kuiyè. zonyon, mens
- 3/4 ti kiyè. sèl
- 1/2 ti kiyè. lay poud
- 2 ti kiyè. vezò Worcestershire vejetaryen
- 1 ze oswa
- ze replason pou 1 ze, prepare dapre enstriksyon pake
Ki jan fè li
- Premyèman, pre-chalè fou a 400 F ak alalejè grès yon fèy boulanjri, chodyè boulanjri oswa fèy bonbon.
- Separe ranplasan vyann bèf la vejetaryen nan fragman plizyè, epi mete yo nan yon bòl gwo.
- Apre sa, lè l sèvi avèk yon gwo fouchèt, oswa ou (pwòp!) Men si sa nesesè, Mach ranplasman nan vyann bèf ansanm ak ti kal pen pen yo sezonman, lèt soya, zonyon, sèl, poud lay, vezaryèn Worcestershire sòs ak ze a oswa repa ze prepare jiskaske konplètman konbine.
- Next, fòme melanj lan nan voye boul endividyèl sou 1 1/2 pous wonn.
- Kwit boulèt vejetaryen ou nan fou a pre-chofe jouk alalejè lò mawon, sou 20-25 minit.
Remak: Asire w ke w li engredyan lis sou etikèt la si w ap achte Worcestershire sòs la pou premye fwa. Gen kèk mak yo tou de vejetaryen ak vejetalyen, pandan ke mak anpil gen pwason (anchwa).
Enfòmasyon sou nitrisyonèl, pou chak pòsyon:
Yon pòsyon nan sa yo boulèt vejetaryen, prepare ak yon ze, bay apeprè:
Kalori 126
Total Grès 1 g
Satire grès 0g; Trans grès 0g
Kolestewòl 31mg
Sodyòm 847mg
Total idrat kabòn 17g
Fib dyamèt 3g
Sik 2g
Pwoteyin 10g
Vitamin A 2%, Vitamin C 1%, Kalsyòm 10%, Fè 13%
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 56 |
| Total Grès | 2 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 1 g |
| Kolestewòl | 39 mg |
| Sodyòm | 375 mg |
| Idrat kabrit | 6 g |
| Fibè dyetetik | 0 g |
| Pwoteyin | 4 g |