Sa a casserole hominy se menm jan ak yon mayi au gratin casserole kwit. Li se yon gwo manje yon sèl-plat vejetaryen marmite pafè pou manje fanmi ou sou yon semèn okipe okipe. Ajoute yon ti jan nan tofu rache nan melanj la pou yon ti jan nan pwoteyin oswa, si w ap kwit manje pou Manjè picky, voye tèt la ak bato pòmdetè olye pou yo pen ti kal pen pou yon ti jan nan yon trete. Koutwazi resèt nan Pwa Bush's ®.
Gade tou: Èske li se yon plat prensipal oswa yon plat bò?
Ki sa ou pral bezwen
- 1 30 ons ka lò diven (vide)
- 1 gwo kiyè bè oswa lwil oliv
- 1/2 tas griye fwomaj
- 1/4 tas zonyon koupe
- 1/8 ti kiyè kayèn
- 1/4 tas koupe vèt pwav
- 1 ti kiyè vejetaryen Worcestershire sòs
- 1/2 tas seleri koupe ak yon fèy kèk
- 1 ka krèm nan soup djondjon
- 1/4 tas lèt
- 1/2 tas ti kal pen pen mou
- 1/4 tas fwomaj rape
- Dash paprika
Ki jan fè li
Kwit zonyon, vèt pwav, ak seleri nan bè oswa lwil pou 3-5 minit.Add soup ak lèt. Brase jouk lis. Add fwomaj ak kondiman.
Pliye nan hominy.
Vide nan 1 1/2 kwate marmite plat ki te byen-grese. Chire youn oubyen de tranch pen an ti moso fè ti kal pen mou. Top marmite ak ti kal pen. Voye ak fwomaj rape ak paprika.
Kwit marin mayi ou nan 375 degre pou 30 minit.
Sa a casserole hominy se jis tankou yon mayi au gratin resèt.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 367 |
| Total Grès | 23 g |
| Grès satire | 14 g |
| Enstans grès | 6 g |
| Kolestewòl | 66 mg |
| Sodyòm | 721 mg |
| Idrat kabrit | 31 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 9 g |