Sa a se vyann gratis "vyann" pen te fè ak ranplasan magazen-achte vejetaryen vyann bèf tè. GimmeLean ap travay pi byen. Ou pral jwenn li nan seksyon an pwodwi frijidè nan pifò makèt gwo.
Resèt ak koutwazi foto nan Lightlife.com
Tankou kwit manje ak ranplasman vyann? Isit la nan yon kèk plis vyann ki pa ranplasman vyann vyann pou vejetaryen .
Ki sa ou pral bezwen
- 8 tranch pen ble antye
- 14 oz "Gimme Lean" ranplasman vyann bèf tè (Mak Lightlife se nan seksyon an pwodwi nan pifò makèt)
- 1/2 c Italyy plat fèy pèsi (koupe)
- 3 dan lay (mens)
- 1 mwayen zonyon (koupe)
- 1 mwayen kawòt (koupe)
- 1 ze (oswa vegan replacer ze, Ener-G oswa lòt)
- 1 Tbsp lwil oliv
- priz sèl (oswa gou)
- pwav pwav (oswa gou)
- 1 tas lis marinara sòs
Ki jan fè li
Chofe fou a nan 375 degre ak alalejè grès oswa espre yon 8 x 5 pen pan ak espre ki pa baton.Mete pen an nan yon bòl. Kouvri ak dlo tiyo cho. Se pou li chita pou apeprè 5 minit, Lè sa a, dousman peze soti dlo pi posib ke posib, Lè sa a, konfizyon nan yon bòl sèk.
Add sipòtifyan nan vyann bèf vejetaryen, pèsi, lay, zonyon, kawòt, ze, ak lwil oliv. Sezon san gad dèyè ak sèl ak pwav, lè sa a melanje ansanm.
Li pral pi fasil yo sèvi ak men ou pou sa.
Lè engredyan yo byen melanje, mete yo nan chodyè pen an grese. Lis tèt la nan pen an Lè sa a, gaye sòs la marinara sou tèt la nan pen an. Eklere espre yon fèy nan FOIL, Lè sa a, kouvri chodyè a, flite bò desann.
Kwit nan fou a pre-chofe pou apeprè 35 minit, Lè sa a, retire FOIL la ak kwit pou yon lòt 30 minit.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 426 |
| Total Grès | 18 g |
| Grès satire | 6 g |
| Enstans grès | 8 g |
| Kolestewòl | 142 mg |
| Sodyòm | 543 mg |
| Idrat kabrit | 31 g |
| Fibè dyetetik | 5 g |
| Pwoteyin | 36 g |