Kwit kodenn se tranche mens ak rlve ak jenjanm ak soya sòs fè sa a kodka kale . Si ou pa gen yon dehydrator, ou ka mete sou manto andedan fèy papye boulanjri epi sèvi ak pi ba anviwònman tanperati dife pou chofe fou ou a. Planifye davans pou tan marinasyon .
Ki sa ou pral bezwen
- 1/2 tas soya sòs (ka itilize sòs soya limyè)
- 4 gwo kiyè sik
- 2 ti kiyè luil fre jenjanm, grat
- 1 lay lay, mens
- 1 gwo kiyè lafimen likid
- 2 liv kwit kodenn, tranche papye mens (kwis kodenn yo se tete ki pi bon)
Ki jan fè li
Melanje soya sòs , sik, jenjanm , lay , ak lafimen likid ansanm nan yon bòl. Tranch tranch kodenn nan yon marinad . Mete kwazman vyann nan kouch nan yon bòl oswa plat. Vide rete marinad sòs sou vyann. Kouvri byen epi kite marinad nan frijidè a pou 6 a 12 èdtan. Vire kouch vyann detanzantan.
Mete nan dehydrator jouk sèk. Pandan ke vyann se siye, blot depase lwil oliv ak sèvyèt papye.
Resèt Sous: Dehydrated & Delicious pa Ron Popeil ak Jan Me
Reenprime avèk pèmisyon.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 277 |
| Total Grès | 7 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 96 mg |
| Sodyòm | 2,250 mg |
| Idrat kabrit | 24 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 30 g |