Si ou se yon fanatik nan gou twopikal, ou pral renmen sa a resèt anana kokoye smoothie. Li enkòpore tou de lèt kokoye ak kokoye graje pou yon kouch doub nan kokoye gou. Si ou vle limite konsomasyon sik ou a, asire w ke ou itilize lèt kokoye san sik, san sik kokoye ki graj ak sukkulte frozen anana ji pou resèt sa a. Gade pou yo nan manje sante lokal oswa makèt natirèl, tankou Whole Market Manje oswa machann vann Joe a.
Ki sa ou pral bezwen
- 3 tas anana (fragman, san sik, jele)
- 1/2 tas lèt kokoye (san sik, pa krèm nan kokoye)
- 1/2 tas ji anana
- 2 ti kuiyè. kokoye (san sik, graje)
- 1/2 tas yogout (vaniy)
- 1 ti kuiyè. siwo myèl
- Si ou vle: 1 ti kuiyè. anana (fragman pou gani)
Ki jan fè li
- Mete tout engredyan yo nan yon blenndè smoothie, tankou yon Blendtec oswa yon blenndè VitaMix nan lòd ki nan lis la. Pwosesis jouk teksti lis oswa pi pito.
- Gani ak fragman anana. Sèvi imedyatman.
Si ou menm ak timoun ou yo jis pa ka jwenn fwete ase, eseye kèk nan lòt resèt nou yo restoran pi renmen anpil smoothie.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 372 |
| Total Grès | 18 g |
| Grès satire | 15 g |
| Enstans grès | 1 g |
| Kolestewòl | 8 mg |
| Sodyòm | 42 mg |
| Idrat kabrit | 54 g |
| Fibè dyetetik | 6 g |
| Pwoteyin | 5 g |