Kosher Status: Dairy
Yon ekspozisyon nan mèr fre nan mache kiltivatè a enspire gato pen bon gou yogout-rich sa a. Li pa twò dous, ki fè li kòm byen adapte nan manje maten kòm nan yon te apremidi oswa kraze kafe. Ou ka sèvi ak bè fre oswa jele nan resèt sa a, epi si ou pa ka jwenn mur, franbwazye oswa blueberries ta travay trè byen, tou. Si ou pa gen yogout nan men, krèm tounen se yon ranplasan bon.
Kashrut Ide:
Remake ke gen kèk otorite Otodòks kashrut konsidere itilize nan tout, mèr fre oswa Franbwaz yo dwe yon enkyetid kashrut ; kèk rekòmande pou yo pa itilize, akòz posiblite pou enfeksyon ensèk, ak difikilte pou tcheke bè yo pou asire yo gratis nan pinèz. Si mèr fre oswa franbwazye se yon enkyetid nan kominote w la, ou ka patisipe pou jele, oswa bwa blueberries olye.
Transfòme Li: Mande ki sa fè ak gato rès? Vire l 'nan yon manje maten medikal san parèy oswa parfe sou desè! Koupe gato a nan 1-pous kib. Nan linèt oswa moun sèvi asyèt, kouch kib yo ak vaniy, sitwon, oswa Berry yogout (si w ap sèvi ak yon gou Berry, flan style style yogout melanje pi bon) ak bè fre.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 tas tout-bi farin frans
- 1/2 tas blan farin ble antye
- 2 ti kiyè luil poud boulanjri
- 1/4 ti kiyè amann lanmè oswa sèl kosher
- 1 (6 ons) veso (3/4 tas) plenn
- Grèk oswa regilye yogout , de preferans plen grès
- 3/4 tas sik
- 1/2 tas netrann lwil oliv aromat, tankou kanola oswa grapeseed
- 3 ze gwo
- Zès nan 1 sitwon (apeprè 1 gwo kiyè), de preferans òganik
- 1/2 ti kiyè ekstrè vaniy pi
- 1/2 pent ji fre oswa glase, rense ak dousman patted sèk si fre
- 1 a 2 ti kiyè luil farin frans
Ki jan fè li
1. Chofe fou a a 350 ° F. Grès yon 9- x 5-pous "pen kwit , liy ak papye parchemin, epi mete sou kote.
2. Nan yon bòl gwo, fwe ansanm farin lan bi tout, farin ble antye, poud boulanjri, ak sèl lanmè.
3. Nan yon lòt bòl gwo, fwe ansanm yogout la ak sik. Melanje nan lwil la epi ajoute ze yo yon sèl nan moman, bri byen apre chak adisyon. Add zès la sitwon ak vaniy ak melanje byen.
4. Mete mèr yo nan yon bòl mwayen, voye ak farin lan, epi dousman jete rad. Mete akote.
5. Fè yon byen nan engredyan yo sèk, epi ajoute engredyan yo mouye nan 3 ajoute, melanje byen apre chak adisyon. Melanje jis jiskaske bat la se lis. Dousman pliye bè yo nan batri nan gato.
6. Transfere frape a nan chodyè pen an pare, atenuasyon tèt la nan bat la ak yon spatul.
7. Kwit gato a nan fou a prechofe pou 45 a 55 minit, oswa jiskaske gato a se an lò ak yon tèsteur antre nan sant la soti pwòp. Frais gato a nan pan li sou yon etajè fil. Jwi!
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 213 |
| Total Grès | 6 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 93 mg |
| Sodyòm | 481 mg |
| Idrat kabrit | 35 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 6 g |