Bwokoli, Rice, ak Kam Casserole

Nan sa a resèt, koupe koupe kwit ak bwokoli yo konbine avèk diri, fwomaj, ak krèm tounen. Sa a resèt se yon fason ekselan yo sèvi ak rès sou .

Ki sa ou pral bezwen

• 2 tas koupe ham (kwit)
• 1 (10 ons) pake jele bwokoli
• 1 tas kwit diri
• 1 ka krèm nan seleri oswa soup djondjon
• 1 tas graje fwomaj cheddar
• 1 ti zonyon, koupe (opsyonèl)
• 1/2 tas tounen krèm
• sèl ak pwav gou
• 1/2 tas ti kal pen pen
• 1 gwo kiyè fonn bè

Ki jan fè li

1. Chofe fou a 325 F.
2. Nan yon bòl, konbine janbon an, bwokoli, kwit diri, soup, fwomaj, zonyon, ak krèm tounen. Sezon nan gou ak sèl ak pwav.
3. Transfere melanj la nan yon 2 1/2-adisyal marmite oswa plat boulanjri.
4. Lanse pen yo ak bè a fonn epi voye sou marmite la.
5. Kwit mare a pou 55 a 65 minit nan 325 F, oswa jiskaske mawon ak petiyan.

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	810
Total Grès	51 g
Grès satire	28 g
Enstans grès	13 g
Kolestewòl	148 mg
Sodyòm	873 mg
Idrat kabrit	63 g
Fibè dyetetik	4 g
Pwoteyin	27 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)