Sa a bouk vyann kochon rich ak bon plat se tout gou, epi li fasil customizable. Ogmante oswa diminye kantite galik lay selon gou pèsonèl ou.Ou pral gen yon opòtinite eseye li plizyè fason paske chans yo se sa a se yon resèt ou pral fè tan ak tan ankò.
Ki sa ou pral bezwen
- 3 lb san vyann vyann kochon boukannen
- 6 dan lay, slivered
- 1 ti kiyè sèl
- 1/4 ti kiyè blan pwav
- 2 ti kuiyè lwil oliv
- 3 ti kuiyè refor
- 2 ti kuiyè
- Dijon moutad
- 16 oz sak kawòt ti bebe
- 1 zonyon, koupe
- 3 pòmdetè, cubed
- 1 tas bouyon poul
Ki jan fè li
- Avèk kouto byen file, fè twou nan vyann kochon vyann ak twou bagay ak mwatye nan dan yo lay. Voye sèl ak pwav sou boukannen.
- Brown nan lwil oliv nan soteur lou sou chalè medyòm, sou 4-5 minit.
- Melanje refor ak moutad nan ti bòl ak gaye sou boukannen.
- Mete lay ki rete, kawòt ti bebe, zonyon, ak pòmdetè nan 4-5 kwats Crockpot. Fè aranjman pou kwit vyann kochon sou tèt. Vide bouyon poul sou tout moun. Kouvri ak kwit sou ba pou 8-10 èdtan jiskaske boukannen kochon se sansib ak byen kwit.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 596 |
| Total Grès | 27 g |
| Grès satire | 9 g |
| Enstans grès | 12 g |
| Kolestewòl | 148 mg |
| Sodyòm | 609 mg |
| Idrat kabrit | 37 g |
| Fibè dyetetik | 5 g |
| Pwoteyin | 51 g |