Sa a senp resèt engredyan senk pou poul Spaghetti se pare nan anba 30 minit. Epi li sèlman itilize senk engredyan, pa konte dlo ak kondiman. Sa a se yon resèt gwo pou weeknights okipe yo. Kenbe tout engredyan yo nan men epi ou pa janm bezwen bay lòd ankò.
Tout sa ou bezwen sèvi ak sa a resèt se yon sòs salad vèt, anlè ak zaboka ak tomat Cherry ak drizzled ak yon sòs salad Italyen abiye. Gen kèk pen griye sou bò la ta dwe bèl, petèt vide ak kèk fwomaj mozzarella griye ak brile jouk mawon ak petiyan. Oswa chwazi yon sòs salad fwi bèl, te fè ak fwi yo pi byen ou ka jwenn nan magazen an makèt oswa mache kiltivatè yo.
Ki sa ou pral bezwen
- 4 san valè, mwatye tete poul poul
- 1 (26 ons) sòs espageti bokal
- 1/4 tas dlo
- 1 (4 ons) ka tranche dyondyon, derespekte
- 1 ti kiyè sèch Italyen séchage
- 1 (12 ons) pake espageti pasta
- 1/2 tas griye fwomaj rape
Ki jan fè li
Koupe tete poul nan 1 "moso. Pote yon gwo po dlo sale nan yon bouyi.
Nan yon marmite gwo, mete poul la, sòs espageti , dlo, dyondyon moutre, ak Italyen séchage. Pote nan yon bouyi, Lè sa a, diminye chalè a ba ak mitone pou 15 a 20 minit oswa jiskaske poul la byen kwit nan 165 ° F pou rezon sekirite manje.
Pandan ke poul la ak sòs se Fre, kwit espageti la selon direksyon pake nan dlo a sale jouk al dente, ak drenaj.
Sèvi sòs la sou espageti a kwit ak vide epi w'a vide ak fwomaj la rape.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1242 |
| Total Grès | 50 g |
| Grès satire | 14 g |
| Enstans grès | 19 g |
| Kolestewòl | 285 mg |
| Sodyòm | 446 mg |
| Idrat kabrit | 82 g |
| Fibè dyetetik | 5 g |
| Pwoteyin | 109 g |