Sa a meatloaf kodenn te fè ak francha avwan kòm filler la ak li nan sezonye ak zonyon, lay, ak Worcestershire sòs.
Sòs tomat oswa chili sòs tèt sa a resèt vyann ki byen sezonman te fè ak kodenn tè. Sèvi sa a meatloaf kodenn bon gou ak pòmdetè kraze oswa griye ak yon sòs salad anlè pou yon repa fanmi fantastik.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 1/2 a 1 3/4 liv tè kodenn, 85% a 90% mèg
- 3/4 tas sòs tchili oswa sòs tomat, divize
- 1 gwo ze, dousman bat
- 3/4 tas francha avwan rapid
- 1/2 tas tise byen koupe zonyon
- 1 lay lay, tise byen mens
- 2 ti kiyè luil Worcestershire sòs
- 3/4 ti kiyè poul bèt volay
- 1/2 ti kiyè sèl
- 1/8 yon ti kiyè frèch tè nwa pwav
Ki jan fè li
- Grese yon 8 1/2 x 4 1/2-pous pon pan oswa espre alalejè ak kwit manje espre. Chalè fou a 350 °.
- Nan yon bòl melanje, konbine kodenn nan tè ak ze a, ti kal pen pen, zonyon, séchage poul, sèl, ak pwav. Add 1/2 tas nan sòs la tchili oswa sòs tomat. Rezève sòs ki rete tiyo a oswa sòs tomat pou topping.
- Melanje melanj kodenn la tè jiskaske byen reskonsab pare. Pake nan chodyè a prepare prepare ak kwit pou 1 èdtan. Top ak sòs la rezève tchili oswa sòs tomat ak kwit pou 10 minit ankò. Kite manje a rès pou 5 a 10 minit anvan tranche.
Ou ka sanble tou
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 297 |
| Total Grès | 9 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 229 mg |
| Sodyòm | 1,159 mg |
| Idrat kabrit | 25 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 29 g |