Yon varyasyon sou resèt yo abityèl pwa vejetaryen , sa a garbanzo (chickpea) pwa tranpe se te fè ak sòs pestòs vejetaryen pou yon tòde goumè. Yon resèt plonje pesto plonje pou itilize pou yon aperitif vejetaryen oswa menm jan yon sandwich gaye pou yon sandwich vejetaryen. Koutwazi resèt nan Pwa Bush's ®.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 16 ons ka garbanzo pwa (rense ak vide)
- 1 tas tounen krèm
- 2/3 tas prepare Basil pesto sòs
- 1/2 tas koupe wouj klòch piman (oswa trene solèy-chèch tomat)
- 2 ji sitwon ji
- 1/8 tè tip nwa pwav
- Krak ak legim tranche, sèvi
Ki jan fè li
- Coarsely Mach pwa garbanzo ak fouchèt oswa blenndè patisri.
- Brase nan krèm tounen, pesto, pwav wouj, ji sitwon ak nwa pwav.
- Kouvri ak refrijere pou 1 a 2 èdtan.
- Sèvi ak ti biskwit asòti ak koupe legim fre.
Gade tou: Plis vejetaryen pwa resèt tranpe
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 275 |
| Total Grès | 11 g |
| Grès satire | 4 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 23 mg |
| Sodyòm | 133 mg |
| Idrat kabrit | 36 g |
| Fibè dyetetik | 10 g |
| Pwoteyin | 13 g |