Sa a senp resèt vyann kochon senp gen chop yo marinad nan sòs soya ak pwav sitwon pwav. Ou jwenn yon anpil nan gou san yon anpil nan engredyan.
Ki sa ou pral bezwen
- 4 chòp nan vyann kochon
- 1/3 tas / 80 mL dlo
- 1/3 tas / 80 mL soya sòs
- 1/4 tas / 60 mL lwil oliv
- 2 gwo kiyè / 30 mL
- diri vinèg diven
- 2 gwo kiyè / 30 mL sitwon pwav séchage
- 1/2 ti kiyè / 2.5 mL lanmè sèl
Ki jan fè li
Mete chop vyann kochon nan sak resealable plastik. Konbine engredyan marinad ak vide sou chop. Asire ke se vyann ki byen kouvwi. Sache sak epi mete yo nan frijidè pou 1 a 1 1/2 èdtan. Chofe gri pou chalè mwayen-segondè. Retire chop nan sak epi mete sou gri. Kwit pou 10 minit pou chak bò, oswa jiskaske tanperati entèn la rive nan 165 degre F (75 degre C). Yon fwa kwit, retire nan gri epi kite rès pou 5 minit anvan ou sèvi.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 536 |
| Total Grès | 37 g |
| Grès satire | 10 g |
| Enstans grès | 19 g |
| Kolestewòl | 134 mg |
| Sodyòm | 1,660 mg |
| Idrat kabrit | 3 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 46 g |