Sa a se metòd la an jeneral pou griye mayi sou Cob a. Sonje pou pa retire kale yo, yo pral kenbe nan imidite a epi kenbe mayi a soti nan boule. Sepandan, eseye retire tout oswa pi fò nan mayi swa a anvan mete sou gri an.
Ki sa ou pral bezwen
- 4-6 mayi sou cob la ak chòk yo entak
- 1/4 tas / 120 mL bè
- 2-3 gwo kiyè / 30-45 mL zèb nan chwa (pèsi, tim, èstragon, Basil, origan, Dill, elatriye)
Ki jan fè li
- PA REMAKE HUSKS .
- Fè retire swa a.
- Tranpe nan dlo pou omwen 15 a 20 minit.
- Retire nan dlo epi rale bouch yo ak anpil atansyon - PA REMOTE - ak rad ak bè legim (ki fèt ak ajoute zèb pi renmen ou yo vin mouye bè).
- Mete kale yo tounen kouvri mayi a ak mare ak yon moso mens nan pik nan tèt la.
- Mete sou gri pou apeprè 15 minit, vire souvan.
- Yon fwa mayi nwayo yo sansib, retire nan chalè ak sèvi.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 231 |
| Total Grès | 10 g |
| Grès satire | 5 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 20 mg |
| Sodyòm | 14 mg |
| Idrat kabrit | 37 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 6 g |