Sa a resèt guacamole se fasil ak plezi pou timoun yo fè tout sou pwòp yo. Ak malgre sa ki te deja panse, guacamole pa chaje ak move-pou-ou-grès. An reyalite, byen opoze a - guacamole se plen nan kè-an sante grès monounsaturated. Se konsa, manje moute!
Mwen renmen sèvi sa a guacamole ak pant tortil oswa kòm yon gani pou enchilad, tortillas oswa fajitas.
Pa manke: Fasil Meksiken Recipes | 7 Kouch Dip
Ki sa ou pral bezwen
- 3 zaboka mi
- 1 prin tomat, koupe
- 3 gwo kiyè. frèch-prese ji sitwon
- 1/4 tas koupe fre cilantro (rezève yon branch oswa de pou gani)
- 2 dan lay, mens
- 1/4 tas koupe zonyon prentan
- 1 jalapeno pwav, smi ak mens
- 1/2 ti kiyè sèl kosher
Ki jan fè li
- Pit zaboka yo * Mete vyann nan yon bòl medyòm.
- Brase nan engredyan ki rete jiskaske li rive nan konsistans a vle. Ou ka fè li kòm grosye oswa kòm lis jan ou renmen.
- Gani ak cilantro.
* Pou twou san fon zaboka yo, tou senpleman koupe nan mwatye longè jiskaske ou rive nan twou san fon an. Kenbe kouto a toujou epi vire zaboka a ak men gratis ou. Lè ou te tranche tout otou twou san fon an, mete kouto a desann ak tòde mwatye yo zaboka nan direksyon opoze.
Ou pral kounye a kapab louvri zaboka a. Pran twou san fon an ak yon kiyè. Jete. Lè sa a, skoup soti vyann lan zaboka ak yon kiyè.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 233 |
| Total Grès | 17 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 10 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 209 mg |
| Idrat kabrit | 21 g |
| Fibè dyetetik | 9 g |
| Pwoteyin | 5 g |