Yon resèt bonbon sitwon resèt te fè ak yogout sitwon. Sèvi ak yogout kenbe bonbon yo imid pandan w ap diminye kantite grès ak kalori. Sa yo bonbon gen mwens pase 70 kalori chak epi sèlman 2 gram grès, fè yo yon trete relativman ba-kalori, osi lontan ke ou pa manje plis pase yon koup!
Si ou renmen bonbon sitwon men yo pa fin sèten sou yon sèl sa a, desann pou plis resèt bonbon sitwon eseye. Sa a resèt bonbon sitwon yogout se koutwazi nan Konsèy la Manje Wheat.
Ki sa ou pral bezwen
- 3 tas farin gato OSWA 2 1/2 tas plis 2 ti kuiyè farin frans tout-bi
- 1/2 ti kiyè soda boulanjri
- 1 poud boulanjri poud
- 1 ti kiyè sèl
- 1 1/2 tas sik
- 1/2 tas ki gen anpil grès yogout sitwon
- 2 gwo ze, dousman bat
- 1/3 tas legim lwil oliv
- 1/2 zp sitwon zès
- 1 ti kiyè ji sitwon fre
Ki jan fè li
Pre-chalè fou pou 375 degre.Konbine farin, soda boulanjri, poud boulanjri ak sèl; mete akote.
Nan yon bòl gwo, konbine sik, yogout, ze, lwil oliv, kale sitwon ak ji sitwon; brase jiskaske byen reskonsab pare. Add engredyan sèk; brase jouk engredyan sèk yo krème.
Drop pa ti kiyè awondi, 2 pous apa sou fèy boulanjri kouvwi ak ki pa baton espre. Kwit pou 9 a 12 minit oswa jiskaske bor yo yon ti kras mawon.
Fre 1 minit; retire nan fèy boulanjri nan etajè fil ak fre konplètman.
Fè 48 bonbon 3-pous.
Enfòmasyon sou Nitrisyon: Chak bonbon bay apeprè: 68 kalori, 1 g pwoteyin, 12 g idrat kabòn, 2 g grès (0 g satire), 0 g fib, 9 mg kolestewòl, 7 mcg folat, 1 mg fè, 78 mg sodyòm. Sous: Konsèy Manje Wheat
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 55 |
| Total Grès | 2 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 1 g |
| Kolestewòl | 19 mg |
| Sodyòm | 110 mg |
| Idrat kabrit | 8 g |
| Fibè dyetetik | 0 g |
| Pwoteyin | 1 g |