Sa a bon gou sòs salad pòmdetè karakteristik yon bon gou bon gou grès siwo myèl abiye ak ta fè yon gwo chanjman nan vitès soti nan plis tradisyonèl pòmdetè salad. Sa a te resèt adapte soti nan yon afiche pa Andrea Bell sou blog la, Liv pou kwit manje.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 a 3 medyòm pòmdetè dous, kale epi koupe nan 1-pous kib (apeprè 1 1/2 liv.)
- 1/4 tas bouyon legim
- 2 gwo kiyè pèsi koupe
- 1 gwo kiyè tout mouten moutad
- 1 ti kiyè
- kapr
- 2 ti kiyè siwo myèl
- 2 ti kiyè vinèg balzamik
- 1 ti kiyè lwil oliv
- 1/4 ti kiyè. sèl, oswa gou
Ki jan fè li
- Chofe fou a nan 350 F.
- Gaye kib yo pòmdetè dous soti nan yon sèl kouch sou yon fèy boulanjri ki te flite alalejè ak lwil oliv legim. Kwit pòmdetè yo pou 30 minit, oswa jouk sansib.
- Konbine bouyon an, tim, pèsi, moutad, kapr, siwo myèl, vinèg, lwil oliv ak sèl nan yon bòl gwo. Add nan cho pòmdetè yo dous ak jete nan konbine. Refrijere pou 1 èdtan anvan ou sèvi.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 114 |
| Total Grès | 1 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 1 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 214 mg |
| Idrat kabrit | 25 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 2 g |