Fèm navèt lay fre yo pè ak yon liv nan aspèj vèt nan sa a krèm, ankò limyè, ete gluten-gratis soup ki toujou gen teksti soti nan courageiness nan legim yo griye.
Griye aspèj la ak sapen ak lwil oliv, sèl, ak pwav ajoute yon fume, gou pandan ete soup la. Lè sansib, legim yo ap melanje ansanm nan bouyon melanje ak fèy Bay ak yon allusion nan flak pwav wouj. Olye pou yo griye, scapes yo ak aspèj ka sote olye.
Chak chou sa a soup bon gou se plen ak chalè a ak vèt nan ete.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 liv. aspèj fre, lave, fini pran pare, koupe an 1 "moso long
- ½ liv. Frais lay fre lave epi koupe nan 1 "moso long
- 1 ti kuiyè. + 1 ti kiyè. lwil oliv, divize
- 6 tas gluten-gratis bouyon legim
- 1 Bay fèy
- ¼ ti kiyè. wouj pwav flak (oswa mwens, pou chak preferans)
- Sèl ak pwav, nan gou
Ki jan fè li
- Chofe gri sou mwayen-wo.
- Nan yon bòl gwo, farin 1 gwo kiyè lwil oliv sou aspèj ak lay lay. Sezon san gad dèyè ak sèl ak pwav. Lanse jiskaske kouvwi.
- Mete aspèj ak lay yo nan yon panyen veggie griye (oswa gri antye ak tranch nan 1-pous moso apre sa). Mete panyen an veggie nan sant la nan gri a, Lè sa a, fèmen kouvèti a gri. Kwit pou apeprè 20 minit, lanse detanzantan jouk legim yo se sansib epi yo ka fasil pèse ak yon fouchèt.
- Altènativman, ou ka sote nan yon soteuz gwo jouk vèt klere ak sansib).
- Pandan ke legim yo griye oswa sote, konbine bouyon legim gluten-gratis, fèy bay, ak flak pwav wouj nan yon gwo stockpot. Pote nan yon bouyi, Lè sa a, diminye nan yon mitone.
- Lè legim yo ap fè, ajoute yo nan stockpot bouyon an. Pote nan yon bouyi epi kwit 1 a 2 minit plis. Retire pot soti nan chalè. Retire Bay fèy soti nan bouyon an epi retire li.
- Avèk yon imèsyon blenndè - oswa ak yon blenndè regilye k ap travay nan lo - melanje soup la jouk lis.
- Sèvi soup nan bòl gwo ak tèt ak ti biskwit gluten-gratis oswa endijèn krouton gluten-gratis . Sèvi imedyatman.
Rapèl
- Toujou asire ke sifas travay ou a, kiyè fouchèt kouto, chodyè ak zouti yo gratis nan Gluten.
- Toujou li etikèt pwodwi, se pa tout mak yo kreye egal. Konpayi fabrikasyon yo ka chanje formulations pwodwi san avètisman.
- Lè dout, pa achte oswa itilize yon pwodwi anvan ou kontakte manifakti a pou verifikasyon ke pwodwi a se gratis nan gluten.
Ki sa ki sèch lay?
- Lay scal yo se epè-stmmed curlicues ki grandi soti nan rasin lan nan yon varyete di-necked nan lay.
- Yo gen yon bon sant ak danti lay bon gou ak gou.
- Ou ka prepare yo nan fason ki sanble ak zonyon vèt, oswa jwenn kreyatif ak yon pesto scape ki baze sou ak hummus .
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 82 |
| Total Grès | 2 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 1 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 544 mg |
| Idrat kabrit | 12 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 5 g |