Si ou renmen manje pikant, ou pral renmen sa a East Azyatik enspire tranche flan . Si ou pa twò pike sou epis la, ou ka toujou oblije flak yo pwav wouj ak redwi kantite a nan lwil tchili ki nan lis nan resèt la.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 liv / 900 G ranje steak
- 1/3 tas / 80 mL wouj diven
- 1/4 tas / 60 mL lwil oliv
- 2 gwo kiyè / 30 mL fre ji sitwon
- 2 gwo kiyè / 30 mL soya sòs
- 3 galik lay, mens
- 1 gwo kiyè / 15 mL lacho zès
- 1 gwo kiyè / 15 mL sik mawon
- 1 gwo kiyè / 15 mL fre Cilantro, koupe
- 1 ti kiyè / 5 mL flak pwav wouj, si ou vle
Ki jan fè li
1. Mete tranche fasan nan yon plat vè vè oswa resealable sak plastik. Konbine engredyan ki rete yo epi vide sou stèk. Ale nan rad yon fwa kèk, Kouvèti plat (oswa sache sele) ak pèmèt yo marinad nan frijidè pou 2-8 èdtan.
2. Chofe gri pou chalè mwayen. Retire vyann nan plat, rezèvwa marinad. Mete stèk sou gri ak bwòs libere ak marinad. Kwit pou 5-6 minit, vire, bwose ak marinad ankò ak kwit pou plis 7-9 minit.
Tanpri, pa ke steak ka kwit nan danse bèl ou.
3. Retire soti nan chalè, kite rès pou 5 minit, tranch ak sèvi.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 650 |
| Total Grès | 32 g |
| Grès satire | 10 g |
| Enstans grès | 17 g |
| Kolestewòl | 179 mg |
| Sodyòm | 607 mg |
| Idrat kabrit | 18 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 66 g |