Sa a se sòs salad diri ak yon kantite lajan jenere nan koupe legim fre ak pwa nwa. Ji la ji lacho se yon konbinezon ki senp, epi li bay sòs salad fantastik la.
Santi yo lib yo ajoute sou 1/2 tas kwizin mayi kwit nan sòs salad la pou koulè anplis ak gou.
"Sa a te etonan! Mwen te pran l 'nan yon potluck e mwen pa janm wè yon plat nan manje disparèt konsa byen vit! Rave revize!" Adrianne
Ki sa ou pral bezwen
- 1 ka / 15 ons pwa nwa (vide ak rense)
- 2 tas long-grenn diri (kwit ak frèt)
- 1 vèt klòch pwav (tise byen koupe)
- 1/2 wouj klòch pwav (tise byen koupe)
- 1 tomat (smi ak koupe)
- 2 a 3 zonyon vèt (tise byen koupe)
- 3 gwo kiyè siplemantè-jenn fi lwil oliv
- 2 gwo kiyè ji sitwon
- 1/2 ti kiyè Dijon moutad
- 1/2 ti kiyè sik
- 1/4 ti kiyè kimen
- 1/4 ti kiyè nwa pwav
- Gani: fre pèsi koupe oswa Cilantro
Ki jan fè li
Nan yon bòl sèvi, konbine pwa yo nwa ak diri an frèt kwit, vèt ak wouj klòch piman, koupe tomat, ak koupe zonyon vèt.
Nan yon ti bòl, fwe ansanm lwil oliv la, ji lacho, Dijon moutad, sik, kimen, ak pwav.
Add melanj lan abiye nan pwa ak diri ak brase dousman nan engredyan melanj.
Gani ak pèsi oswa fre Cilantro koupe. Kouvri ak refrijere jouk byen frèt.
Lanse epi sèvi.
Varyasyon
Add apeprè 1/2 tas kwit kornel antye nan sòs salad la ansanm ak pwa nwa yo.
Ajoute yon gwo kiyè nan koupe cilantro fre nan sòs salad la ak legim yo.
Sèvi sòs salad la sou pwent zoranj fre.
Ranplase zonyon an vèt ak 3 gwo kiyè nan tise byen koupe zonyon wouj.
Ou ka sanble tou
Koupe legim ak diri Salad ak abiye sou sitwon
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 475 |
| Total Grès | 9 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 5 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 19 mg |
| Idrat kabrit | 81 g |
| Fibè dyetetik | 17 g |
| Pwoteyin | 19 g |