Jwet-boure Zucchini Bato resèt

Sa yo brak "bote" fè yon entrée vejetaryen plezi ak bon gou, oswa ta ka tou yon plat bò ansanm ak poul griye oswa yon lòt antre vyann. Mwen renmen gou a delika ki shots divize, men ou ka tou ranplase yon ti zonyon jòn pou echok yo. Epitou santi yo gratis eksperyans ak fwomaj la topping - Colby oswa cheddar ta dwe menm jan ak bon.

Kwit manje Ekipman Bezwen: kouto chef la , tablo koupe , kiyè, mezire kiyè, mezire tas, parchemin papye, fèy boulanjri, chodyè sote , kiyè an bwa, fatra fatra

Ki sa ou pral bezwen

• 4 mwayen pouchin
• 1 gwo kiyè lwil oliv
• 5 echantiyon (rache)
• 12 ons dyondyon (kremini, rache)
• 1/2 ti kiyè poud lay
• 1/4 tas pen ti kal pen
• 1/4 tas fwomaj rape (griye)
• 1/4 sèl kiyè sèl
• 1 zongle pwav nwa
• 1/2 tas mozzarella (graje)

Ki jan fè li

1. Chofe fou a 375˚F. Koupe fen tij la nan zekotin yo ak tranch yo nan mwatye longè. Avèk yon kiyè tab, efè soti jis sant lan pulpy ki gen grenn yo, li mete zekchini a koupe-kòt desann sou yon parchemin fèy papye-aliyen fèy. Kwit pou 15 minit, jis jis yon ti kras adousi.
2. Pandan ke zenkini yo ap fè manje, nan yon chodyè sote, chalè lwil oliv la sou chalè medyòm. Add echantiyon yo ak sote jiskaske yo adousi, apeprè 5 minit. Add dyondyon yo ak sote, vibran detanzantan, jouk dyondyon yo lage likid yo ak kwit likid yo koupe, apeprè 7 a 8 minit. Retire pan nan chalè a. Voye melanj la ak poud lay, brase nan pen yo ak fwomaj parmesan. Sezon melanj lan ak sèl ak pwav.

1. Retire zekèyi a nan fou a epi fè yo sou chodyè a fèy yo koupe yo. Divize melanj la djondjon ant chak zukèini, spooning li nan kanal la fè mete pòtre-soti kote grenn yo te retire. Retounen zekotin nan dife pou chofe fou a ak kwit pou 10 minit. Retire zeki a nan fou a, voye chak kannòt ak fwomaj mozzarella. Retounen nan dife pou chofe fou a oswa nan brouye a ak kwit jiskaske fwomaj la fonn, 5 minit oswa mwens.

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	87
Total Grès	4 g
Grès satire	2 g
Enstans grès	2 g
Kolestewòl	7 mg
Sodyòm	114 mg
Idrat kabrit	10 g
Fibè dyetetik	2 g
Pwoteyin	4 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)