Sa a se yon senp fwi konpòte cho ki fèt ak fwi nan bwat. Sa a se yon plat bò ekselan yo sèvi ansanm ak yon plat manje maten oswa kolasyon ze oswa manje marmite . Oswa tèt fwi a cho ak kèk krèm alalejè krèm vide oswa vide topping ak nwa nwa oswa kokoye pou yon desè fasil ak bon gou.
Ezite ranplase ak kèk lòt kalite fwi nan bwat oswa seche. Add fragman anana, mandarin zoranj tranch, oswa prin cheche melanj lan. Rezen, seriz sèk, oswa CRANBERRIES seche ka ajoute tou. Add siplemantè zoranj ji oswa kèk sidr pòm oswa ji seriz nan fwi a si ou ta renmen plis likid.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 ka (15 ons) pèch tranche
- 1 ka (15 ons) seriz seriz wouj
- 1 ka (15 ons) tranche pwa
- 1 ka (15 ons) mwatye abiko
- 4 gwo kiyè sik mawon (chaje)
- 4 gwo kiyè jele ji zoranj konsantre
- 1/2 ti kannèl tè ti kannòt
Ki jan fè li
- Dite tout fwi nan bwat la byen.
- Transfere fwi yo vide nan cuisinier la dousman. Add sik mawon, ji zoranj konsantre, ak kannèl. Brase dousman melanj.
- Kouvèti cuisson la dousman ak kwit fwi a epis sou ba pou 3 a 5 èdtan.
- Sèvi fwi a compote cho soti nan cuisson la dousman.
Varyasyon
- Olye pou yo kannèl tè, ajoute yon pye bwa kannèl 3-pous cuisinier la dousman.
- Kranberries sèk oswa rezen chèch ka ajoute nan melanj fwi a.
- Add 1 ti ka (8 ons) nan fragman anana ak ji.
- Pou yon konpoteur pi epè, ranplase pèch yo nan pwa tranche ak yon ka nan pèch pake plen.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 140 |
| Total Grès | 1 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 3 mg |
| Idrat kabrit | 35 g |
| Fibè dyetetik | 5 g |
| Pwoteyin | 2 g |