Ki vegan pa renmen hummus endijèn? (Isit la nan 6 rezon ki fè vegan renmen hummus anpil). Yon sèl sa a se yon resèt hummus fasil te fè nan blenndè a ak anpil lay fre - yon dan sis oswa lay, yo dwe egzak, ak yon sèl ti kras lay, nan bòt. Si ou renmen hummus, eseye sa a fasil endijèn lay resèt hummus.
Pa bezwen janm enkyete sou vanpir tout tan genyen - sa a hummus lay ap kenbe yo ale pou semèn!
Ki sa ou pral bezwen
- 1 ka chich (15 ons, vide)
- 6 dan lay (mens)
- 1/3 tas
- dan
- 1/4 tas ji sitwon
- 3 ti kuiyè dlo
- 1 poud zonyon poud
- 3/4 ti kiyè sèl lay
Ki jan fè li
Puree tout engredyan yo ansanm nan yon pwodiktè manje oswa blenndè, grate kote sa yo jan sa nesesè. Ou ka bezwen ajoute yon ti jan plis dlo pou ou ka jwenn konsistans ke ou pito.
Jwi hummus ou endijèn nan lapè, konnen ke apre yo fin manje anpil lay nan hummus ou a, pa gen okenn vanpir ta gen odas vini tou pre ...
Gade tou:
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1702 |
| Total Grès | 60 g |
| Grès satire | 8 g |
| Enstans grès | 20 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 761 mg |
| Idrat kabrit | 235 g |
| Fibè dyetetik | 48 g |
| Pwoteyin | 77 g |