Sa a resèt sòs salad sik-lustres pwodui yon trete dous, kroustiyan ak irézistibl. Zanmann sik-lustres yo se gwo sou salad, tankou yon farin avwàn oswa granola sereyal oswa menm jan yon ti goute dous. Fè yo yon pati nan yon dégéné pati, prezante nan yon bokal an vè gwo pou nwa yo ajoute nan ekspozisyon an vizyèl. Yo menm tou yo ka pake ak itilize kòm yon kado goumè manjab pandan jou ferye yo sezon fredi.
Nwaye glase yo se yon goute ki pasyèlman nourisan depi nwa yo gen grès ki an sante; yon sèl-katriyèm gode gen 17 gram, pi fò nan li enstore. Men, nwaye glase tou yo chaje moute ak sik, ak yon sèl-katriyèm gode gen apeprè 10 gram idrat kabòn. Paske nan gwo kontni yo grès ak sik ajoute, yo pake sou sou 200 kalori pou chak yon sèl-katriyèm tas. Kontwòl pòsyon se yon dwe.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 liv mwatye Walnut
- 1 ze blan
- 1/2 tas limyè mawon sik
- 1/2 ti kiyè sèl (oswa gou)
- 1/4 ti kiyè kayèn pwav
Ki jan fè li
- Chofe fou a nan 300 F.
- Konbine nwaye yo, ze blan, sik mawon, sèl, ak kayèn pwav nan yon bòl melanje ak lanse ak yon kiyè jiskaske melanj yo sik ak tout nwaye yo byen kouvwi.
- Lè l sèvi avèk yon kiyè plat, se konsa ke glase nan sik depase gon nan, transfere nwaye yo nan yon fèy boulanjri aliyen, swa FOIL, parchemin oswa yon mat boulanjri Silisyòm.
- Kwit pou 30 minit, vibran detanzantan.
- Glaze la pral mete-up kòm nwaye yo fre.
- Sere nan resipyan ki byen fèmen.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 199 |
| Total Grès | 18 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 40 mg |
| Idrat kabrit | 7 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 4 g |