Sa a resèt mop kokenn travay byen sou vyann bèf (ak bèl anpil anyen!) E li pa gen okenn sik pou ou pa bezwen enkyete sou li boule.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 tas vinèg
- 1 tas
- lwil oliv
- 2/3 tas Worcestershire sòs
- 1/2 tas dlo
- 2 sitron (pulped ak koupe nan mwatye)
- 2 gwo kiyè sòs cho
- 6 Bay fèy (kraze)
- 2 dan
- lay (mens)
- 1 gwo kiyè paprika
- 1 gwo kiyè poud tchili
Ki jan fè li
1. Mete tout engredyan nan yon gwo po epi pote nan yon bouyi. Diminye chalè ba ak mitone pou 10 minit.
2. Yon fwa sòs te kwit, retire nan chalè ak pèmèt yo refwadi yon ti kras. Sèvi ak mop la sou vyann chak èdtan pandan pwosesis la pou kwit manje.
Si fè devan tan, tou senpleman fre melanj nan tanperati chanm, mete nan yon veso ki byen fèmen epi estoke nan frijidè a. Melanj lan ap kenbe 3 jou apre preparasyon inisyal la.
Pou yo itilize apre yo fin te refrijere, melanj cho, men se pa bouyi. Lè sa a, itilize kòm dirije.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 2428 |
| Total Grès | 219 g |
| Grès satire | 30 g |
| Enstans grès | 158 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 2,848 mg |
| Idrat kabrit | 102 g |
| Fibè dyetetik | 12 g |
| Pwoteyin | 12 g |