Sa a resèt se yon altènatif an sante nan krèm glase oswa yogout ki glase prepare ak pwodwi letye, epi li tèlman fasil fè! Prepare san yo pa nenpòt ki bèt byproducts, resèt desè sa a se gwo pou vejetalyen, tou!
Pou resèt sa a, mwen prefere lè l sèvi avèk agave Nectar, ki se yon likid siwo ki sanble ak siwo myèl, men ki pi ba sou endèks la glisemi. Si nectar agav la pa disponib, santi w lib pou ranplase siwo myèl, siwo erab oswa yon lòt likid sikwi nan chwa ou.
Ki sa ou pral bezwen
- 6 tas yogout soya (plenn, san sik)
- 2/3 nectar agave tas (gade nan headnote)
- 1/4 tas kajou (tise byen tè)
- 1/2 ti kiyè. vaniy ekstrè
- 1/4 ti kiyè. xanthan jansiv
Ki jan fè li
1. Konbine yogout soya, nectar agav, kawouy tè ak ekstrè vaniy nan yon blenndè ak pwosesis jiskaske byen konbine. Add jansiv nan xantan ak pwosesis pou apeprè 30 segonn a 1 minit plis jiskaske lis. Vide nan yon chodyè metal fon epi mete yo nan frizè a pou 1 èdtan.
2. Retire chodyè a nan frizè a epi retounen melanj la yon ti kras-jele nan blenndè a. Pwosesis jiskaske lis, vide melanj la tounen nan chodyè a, epi mete chodyè a tounen nan frizè a pou 1 èdtan ankò.
Repete.
3. Apre melanj ki sot pase a (melanj lan ta dwe reskonsab yon total de 3 fwa), ranplase chodyè a nan frizè a pou 30 minit a 1 èdtan anvan jwi. Sere kouvri nan yon veso ki byen fèmen nan frizè a.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 321 |
| Total Grès | 14 g |
| Grès satire | 7 g |
| Enstans grès | 5 g |
| Kolestewòl | 54 mg |
| Sodyòm | 151 mg |
| Idrat kabrit | 32 g |
| Fibè dyetetik | 0 g |
| Pwoteyin | 17 g |