Rapid ak fasil flè anana anana fè yon fini elegant ak limyè nan yon repa, men li se byen senp fè. Eseye metòd sa a lè l sèvi avèk wonm gonm oswa lòt fwi.
Ki sa ou pral bezwen
- 1/4 tas mawon sik
- 1 ti anana fre, fini pran pare, po kale, kore, koupe an 6 tranch, ak pate sèk
- 1/4 tas bè
- 1/4 tas wonm, chofe
Ki jan fè li
- Mete mawon sik nan yon bòl soup fon. Peze chak bag anana nan sik la mawon, kouch tou de bò yo.
- Bè chalè nan yon gwo, lou sote sou chalè mwayen ki ba. Lè cho, mete tranch anana nan sote nan yon sèl kouch. Kwit pou 3 a 4 minit jiskaske joliman. Baskile tranch yo ak mawon lòt bò a.
- Deplase sote byen lwen soti nan sous la chalè, ak anpil atansyon vide nan wonm t'ap chofe, ak dife ak yon matche ak long oswa babekyou alum flach. Retounen nan chalè epi kite alkòl la boule nan. Retire nan chalè epi kite rès pou 5 minit. (Tou depan de gwosè a nan anana a, ou ka bezwen fè sa nan de konpetans.)
- An tranch anana yo ka sèvi kòm se ak sòs la chodyè oswa kòm yon topping pou gato liv oswa krèm glase .
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 200 |
| Total Grès | 8 g |
| Grès satire | 5 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 20 mg |
| Sodyòm | 5 mg |
| Idrat kabrit | 29 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 1 g |