Mande sa ki vejetaryen ak vejetalyen manje pou manje maten oswa jis bezwen kèk lide manje maten rapid pou semèn okipe ak jou lekòl?
Si ou te gen yon seri kantite tan nan maten an nan manje tèt ou ak timoun yo epi pou yo jwenn tout moun soti pòt la sou tan, manje maten pafwa glise nan fant yo! Ale tounen nan lekòl (oswa tranzisyon nan yon rejim vejetaryen oswa vejetalyen!) Pa ta dwe vle di chnap sou nitrisyon - espesyalman lè li rive manje maten.
Long touted kòm repa ki pi enpòtan an nan jounen an, pou pifò moun, li yo tou repa ki pi kouri nan jou a.
Isit la nan kèk konsèy rapid ede asire ke tout manm nan vejetaryen ou a oswa fanmi vejetalyen kòmanse jou a byen-nouri ak yon rapid, manje maten byen bonè nan jou lekòl, menm si ou jis gen kèk minit de rezèv.
- Olye pou yo abitye "wout ak sereyal" woutin, eseye fè eksperyans ak lèt diri vaniy, lèt zanmann , oswa vaniy soymilk . Paske sa yo ki lèt ki pa letye yo deja dous, timoun ou yo ka entese komès nan "Chokola Frosted Sugar bonm yo" (sereyal la nan chwa pou karaktè pi renmen mwen liv komik) pou yon bagay yon ti jan pi plis nourisan. Si ou evite tout pwodwi bèt yo, asire w ou jwenn yon sereyal vejetalyen. Oswa, olye pou yo sereyal, eseye kèk granola kroustiyan ak yogout soya.
- Si ou pa janm te eseye pre-pake farin avwàn instant , ou absoliman dwe! Akòde, li pa tankou sante tankou farin avwàn plenn, men timoun renmen varyete nan gou ki disponib - pi renmen m 'se gou a vaniy. Oswa, Spruce moute avwàn plenn ou ak yon ti ponyen nan fwi nan frizè ak kèk nwa. Sèvi ak Nectar agave oswa siwo erab kòm yon sik an olye pou yo sik. Ajoute kèk pwoteyin ki an sante pa melanje farin avwàn ou a ak flak chinoa , oswa, eseye resèt ki anba la a pou yon maten farin avwàn pwoteyin segondè yo ranpli ou vit.
Resèt ki gen rapò: Manba farin avwàn
- Panse deyò bwat la - bwat sereyal, se sa ki. Ki moun ki di ke manje maten ki gen konpoze de bekonn ak ze, sereyal ak lèt, oswa krèp? Elaji opsyon manje maten ou pa enkli manje ke ou pa ta nòmalman panse a manje pou manje maten yo. Yon zanmi Azyatik m 'te grandi manje tofou ak sòs soya ak zonyon pou manje maten yo. Yon senp brase-fri ak anpil legim ka yon gwo manje maten, oswa, eseye chow desann sou kèk Chinwa rès oswa diri resèt . Jis re-chalè ak chalè!
Resèt ki gen rapò: Resèt legim-fri resèt
- Tortillas farin frans se zanmi ou. Yo ka gaye ak bè manba ak jele pou yon vlope jenn ti kabrit ki apwouve, oswa boure ak hummus oswa baba ganoush , legim ak leti pou yon vlope rapid. Mwen renmen kenbe tranch deli vejetaryen sou men yo jete nan yon farin frans tou. Wraps yo pi fasil pou yo munch sou kouri pase yon sandwich tradisyonèl ak pen. Oswa, fè yon burrito manje maten! Si ou te gen yon ka nan pwa, gen kèk salsa ak petèt kèk fwomaj soya nan men, ou te gen maketing yo pou yon tòtiya manje maten . Si ou te gen dis minit oswa konsa de rezèv, ou ka tou bagay yon tortil ak goumen tofou yo manje sou kouri an.
Resèt ki gen rapò: Fasil manch bè manje maten debri pou timoun yo - Pre-fè manje maten oswa ba manje maten yo se gwo kenbe nan men, epi yo ka pase plizyè jou nan frijidè a.
Resèt ki asosye: Ba manba Manba ba - Kenbe li senp. Yon pòm ak yon bannann pou manje maten pran pa gen tan pou prepare nan tout, epi yo pral ba ou yon tèt-kòmanse nan ap resevwa nan 5 pòsyon chak jou ou nan fwi ak legim fre.
- Cruise seksyon an frizè nan makèt ou a jwenn vejetaryen manje maten "sosis" pate oswa veggie "bekonn" . Jis chalè ak sèvi jan ou ta ak pate sosis ki baze sou vyann. Nan seksyon an pwodui oswa frijidè nan magazen makèt ou, ou ta ka tou kapab jwenn veggie chorizo ("soyrizo"), Tofurky-mak sosis oswa GimmeLean sosis. Jis chalè ak sèvi , oswa, enkòpore nan yon tòtiya manje maten.
Resèt ki gen rapò: Vejetaryen Dejene Torréfa ak Sock Vyann Mock
- Warm moute kèk sòs marinara ak fwomaj soya sou yon melanje nwa oswa bagèl angle pou yon pafè jenn ti kabrit ki tankou gwosè ki ka manje sou kouri an.
- Prepare manje midi ou nan mitan lannwit lan anvan. Sa a dwat - manje midi. Mwen jwenn ke si mwen gen manje midi mwen pare yo ale, mwen gen yon kèk minit anplis depanse reflechi sou manje maten nan maten an.
- Si w ap reyèlman manje sou ale a, isit la nan yon manje kèk ke ou ka manje ak yon sèl men pandan y ap volan ak lòt la (pa ke mwen fè sa - ni mwen ta rekòmande pou li!):
- Fouyaj pake oswa bwason yogout soya . Gade pou swa Live! mak pare-a-bwè likid soymilk.
- Gen tan pwan yon klif oswa ba luna. Tou de se vegan, sitou òganik, epi, si ou ka jwenn yo sou vant, anpil mwens chè pase ba lòt ranplasman manje.