Bezwen yon resèt moustik blueberry debaz sa a, se rapid ak pi fasil yo prepare? Ou te jis jwenn li.
Pou m ', mufen blueberry merite yon plas pami Ameriken ki pi nan manje konfòtab manje maten. Genyen jis yon bagay sou muffins blueberry ki trumps tout ponmkèt lòt (regrèt, ponmkèt joumou , ou konnen mwen renmen ou tou), patikilyèman lè yo te fè nan kay la. Sa a resèt super fasil konbine jis Basics yo - ze, lwil oliv, lèt, farin frans ak sik - fè yon muffin endijèn debaz ak senp blueberry. Pa gen anyen plis, pa gen anyen mwens.
Tankou fè ponmkèt endijèn? Scroll down pou kèk resèt kèk eseye.
Recipe koutwazi Konsèy la Manje Wheat.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 ze
- 1/4 tas lwil pou kwit manje
- 1/2 tas lèt
- 1 1/2 farin frans
- 1/2 tas sik
- 2 ti kiyè. poud boulanjri
- 1/2 ti kiyè. sèl
- 1 tas blueberries (fre oswa nan frizè)
Ki jan fè li
- Pre-chalè fou pou 400 F.
- Flite pla yo nan yon chodyè ponp 2 1/2-pous (regilye gwosè) ak ki pa bwa pou kwit manje espre oswa yon lwil oliv endijèn lwil pou kwit manje espre.
- Bat ze jiskaske benyen nan yon ti bòl melanje. Lè sa a, bat nan lwil la ak lèt.
- Nan yon bòl ki apa a, separe ansanm tout engredyan sèk: farin lan, sik, poud boulanjri ak sèl, lè sa a, dousman brase nan blueberries yo. Fè yon byen nan sant sa a melanj ak vide nan engredyan yo likid prepare (lwil oliv la, lèt ak melanj ze).
- Melanje ansanm ak yon fouchèt jis jiskaske sèk engredyan yo krème; sa a ta dwe pa plis pase 25 a 30 kou. Batri a mòfin yo pral defonse ak sa a ok.
- Sèvi ak yon skoup glas-krèm si ou gen yon sèl, ranpli tas yo nan chodyè a mòfin. Sa a pral mezire bat ou egalman pou chak mòfin. Ranpli chak tas mòfin yon ti kras plis pase mwatye plen. (Eseye efè sèlman yon fwa pou chak tas; mèrmèt blueberry ou yo ap pi lejè ak floufè si ou fè.)
- Kwit ponmkèt ou yo nan fou a pre-chofe pou 18 a 20 minit oswa jouk tès lò mawon ak ponmkèt fè ak yon toothpick. Lage ak spatul ak vire soti. Bonbon ponmkèt, tankou nenpòt ponmkèt endijèn, yo toujou pi byen sèvi cho ak fre soti nan dife pou chofe fou a. Jwi!
Kalori / sèvi: 148
Nitrisyon: Yon mòfin bay apeprè: 148 kalori, 3 g pwoteyin, 23 g idrat kabòn, 1 g fib, 5 g grès (1 g satire), 18 mg kolestewòl, 27 mcg folat, 1 g fè, 190 mg sodyòm.
Plis senp resèt mòfin endijèn:
- Sweet ponmkèt ponmkèt ponmkèt
- Oto domaje ponmdetè ponmkèt
- Debaz bon ponmkèt konplè antye
- Joumou farin avwàn
- Sik-gratis ponmkèt ponmkèt vegan
- Vegan mayi ponmkèt
- Vegan frèz ponmkèt ponmkèt
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 135 |
| Total Grès | 7 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 20 mg |
| Sodyòm | 314 mg |
| Idrat kabrit | 17 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 2 g |