Looking for resèt pafè vejetalyen mufen resèt la? Gade pa gen plis, ou te jwenn li! Bannann ponmkèt se yon ponmkèt trè fasil pou vegan yo fè paske bannann lan ka aji kòm yon lyan epi li bay imid olye pou yo ze. Se konsa, ou pa bezwen ze oswa menm ze-replacer , ki fè resèt tankou sa a yon sèl pafè pou nenpòt moun ki nouvo nan boulanjri vejetalyen (oswa nouvo nan boulanjri an jeneral) oswa nenpòt ki moun ki se jis ezite eseye yon bagay nouvo.
Se konsa, poukisa pa bay sa a fasil-pwa vejetalyen bannann mòfin resèt yon toubiyon?
Looking for yon kèk plis fason yo sèvi ak moute bannann mi? Si ou te gen bannann overripe pral move nan kwizin ou a, yon lòt fason fasil yo sèvi ak yo byen vit ak délisyeu se avèk sa a 4-zetwal vejetalyen resèt gato bannann oswa eseye sa yo ponmkèt bannann vejetalyen kokoye .
Tankou fè ponmkèt vegan endijèn? Isit la yo se plis resèt mòfin vejetalyen eseye.
Oswa, si ou pa sèten ki sa yon vegan se, ou pral vle tcheke sa a definisyon senp vegan isit la , epi si w ap chèche pou resèt plis vejetalyen, w ap jwenn anpil resèt vejetalyen isit la .
Ki sa ou pral bezwen
- 3 figi trè mi
- 1/4 tas lwil oliv oswa magarin vegan (adousi)
- 1 tas sik
- 2 farin frans
- 1 ti kiyè sèl
- 1 ti kiyè soda boulanjri
- Si ou vle: 1 tas nwaye koupe
Ki jan fè li
- Premyèman, pre-chalè fou ou a 360 degre, epi prepare yon fèblan mòfin pa swa pawa oswa alalejè grese li ak ki pa Peye-bwa espre (mwen renmen sèvi ak yon espre lwil oliv kokoye lè yo fè ponmkèt).
- Apre sa, nan yon bòl gwo, Mach bannann yo ak yon fouchèt jouk mou. Add nan magarin nan lwil oliv oswa vejetalyen ak sik ak Lè sa a, krèm yo tou de ansanm.
- Nan yon bòl separe, konbine ansanm farin lan, sèl, ak soda boulanjri jiskaske byen melanje. Konbine sa a melanj farin ak melanj lan bannann, vibran dousman jis konbine.
- Dousman pliye nan nwaye yo, si w ap itilize yo. Ou ta ka chwazi tou jis voye yo sou tèt chak ponmkèt endividyèl anvan boulanjri (gen kèk moun tou renmen voye yon ti kras sik anplis sou tèt ponmkèt bannann yo jis anvan boulanjri).
- Apre sa, ak anpil atansyon kiyè frape a nan aliminy¿l aliminy¿l ou grese oswa aliyen. Ranpli chak mòfin sou 2/3 plen ak frape nan prepare.
- Kwit mouin bannann ou nan fou a prechofe pou apeprè 25 minit, oswa jiskaske yon toothpick antre nan yon mòfin vini soti pwòp.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 218 |
| Total Grès | 10 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 253 mg |
| Idrat kabrit | 32 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 3 g |