Pa janm eseye fè gato bannann anvan? Ou ta dwe! Bezwen yon bon rezon? Li se yon resèt popilè vejetalyen gato , li nan yon desè bon gou ak sante , epi, si w ap li sa a, pwobableman ou gen yon bannann kèk ke ou bezwen sèvi ak vit. Ki moun ki bezwen plis rezon pase sa?
Bannann gato se yon desè popilè pou moun selebre Kwanzaa, ak gato sa a bannann vejetalyen pral sètènman frape plas la pa gen pwoblèm sa okazyon an se! Bannann gato se menm jan ak pen bannann, men yon ti kras pi lejè ak dous, men jis kòm rekonfòte ak bon gou. Top li koupe ak yon fwomaj krèm fwomaj vegan pou yon trete reyèl, petèt ak kèk nwa kraze ak yon voye nan kannèl pou prezantasyon.
Avèk anpil bannann, ou bezwen mwens lwil oliv, se konsa gato sa a bannann vejetalyen se pi ba nan grès pase resèt lòt. Osi lwen ke resèt desè vejetalyen ale, li tout otou bèl anpil. Si ou ap chèche pou yon bagay ak menm yon ti kras mwens grès ak yon ti kras sik mwens, ou ta ka vle tou tcheke soti sa a resèt ki ba grès vejetalyen resèt pen .
Si ou pa sèten ki sa yon vegan se, ou pral vle tcheke sa a definisyon senp vegan isit la , epi si w ap chèche pou resèt plis vejetalyen, w ap jwenn anpil resèt vejetalyen isit la.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 tas tout-bi farin frans
- 1 1/2 ti kiyè. bikabonat
- 1/2 ti kiyè. sèl
- 1 tas sik
- 1/4 tas lwil oliv (lwil legim oswa lwil kanola ki pi bon paske nan gou la net)
- 4 bannann mi, kraze
- 1/4 tas dlo
- 1 ti kiyè. vaniy ekstrè
Ki jan fè li
- Pre-chalè fou a 350 degre. Dousman grese yon chodyè 9-pous kwit boul kare.
- Nan yon ti bòl, konbine farin lan ak soda boulanjri a ak sèl. Mete akote.
- Nan yon bòl apa gwo, fwe ansanm sik la ak lwil oliv, Lè sa a, ajoute nan bannann yo kraze.
- Apre sa, ajoute dlo a ak vaniy, vibran yo konbine.
- Finalman, ajoute nan farin lan ak soda melanj boulanjri, vibran jis jiskaske engredyan yo alalejè melanje ak byen mouye. Ou pa vle sou melanje.
- Kwit pou 45 a 50 minit nan fou a pre-chofe, oswa jiskaske yon toothpick antre nan sant la soti pwòp.
- Yon fwa li refwadi, gato bannann endijèn ou pral parfe bon gou menm jan li ye. Sepandan, si ou ta renmen, ou ka toujou glas ou gato bannann vejetalyen ak yon glas krèm fwomaj vejetalyen - yum! Oswa, pou yon bagay yon ti jan an sante ak twopikal enspire, eseye sa a bè vejetalyen kri kokoye, Nectar Agave ak resèt sitwon glas .
Si ou renmen fè gato vejetalyen plezi ak etranj nan kay la, isit la nan kèk resèt gato plis vegan ou pral vle tcheke deyò:
- Super-fasil vejetalyen anana "pil fatra" resèt gato
- Redwi-grès kawòt gato ak pòmdetè
- Vegan rekòt pye mant chokola gato resèt
- Menm plis resèt gato vejetaryen eseye
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 216 |
| Total Grès | 2 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 1 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 559 mg |
| Idrat kabrit | 50 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 2 g |