Sa a resèt pou ponmkèt bannann chokola vejetalyen rele pou farin avwàn ak bannann - men pa kite ki Trick ou nan panse ke li an sante! Pou ou kab vin ze gratis ak letye gratis, sepandan, li pi ba nan grès pase resèt ki pi chokola chokola, epi yo te vejetalyen, li se kolestewòl-gratis tou.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 1/4 tas farin frans
- 1 tas farin avwàn
- 1/2 tas mawon sik (byen chaje)
- 1/3 tas kakawo
- 1 gwo kiyè poud boulanjri
- 1/4 ti kiyè soda boulanjri
- 2-3 bannann mi (kraze)
- 1/2 tas lèt soya
- 1/3 tas vegan magarin (fonn)
- 1 ti kiyè vaniy
Ki jan fè li
- Pre-chalè fou a 400 degre ak liy oswa grès yon chodyè mòfin.
- Nan yon bòl gwo, konbine farin lan, farin avwàn, sik mawon, kakawo, poud boulanjri ak soda boulanjri.
- Nan yon bòl separe, fwe ansanm bannann yo, lèt soya, vegan magarin , ak vaniy. Konbine ak engredyan yo sèk ak brase jis konbine.
- Ranpli chak mòfin sou 2/3 plen ak frape. Kwit pou 20 a 25 minit, oswa jiskaske eleman toothpick soti pwòp.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 102 |
| Total Grès | 3 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 1 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 206 mg |
| Idrat kabrit | 19 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 1 g |