Chinwa ap grandi nan popilarite, men ou te tande pale de oswa te eseye flak Chinwa ankò? Flok Chinwa se yon gwo gluten-gratis, vejetaryen, ak vegan manje maten lide. Chache konnen ki flak Chinwa yo, yon definisyon, ki jan yo sèvi ak yo ak ki kote yo jwenn yo.
Flak Chinwa yo te fè soti nan Chinwa bourade - pa plis, pa mwens! Ou jwenn tout benefis ki an sante nan Chinwa ak yon teksti maten pi plis abitye ak yon tan pou kwit manje pi rapid.
Mwen renmen sèvi ak Chinwa grenn antye pou manje midi bon plat ak dine, men mwen prefere flak Chinwa pou yon manje maten rapid ak yon ti jan nan fwi oswa siwo erab pou dous, oswa pafwa mwen ajoute poud pwoteyin poud oswa grenn chanvre pou menm plis pwoteyin nan maten.
Gade tou: Ki sa ki Chinoa?
Valè Nitrisyon nan Flin Chinwa
Flak Chinwa yo natirèlman trè ba nan kalori, yo trè ba nan grès, epi yo kolestewòl-gratis. Yo se yon sous ekselan nan pwoteyin ki baze sou plant ak fib dyetetik. Yon tyè yon tas flak Chinwa sèk bay sou 130 kalori ak jis de gram grès, epi, tankou tout manje natirèlman vegan , yo ap konplètman kolestewòl-gratis. Flak Chinwa tou bay yon kantite lajan an sante nan fib dyetetik - apeprè 2.5 gram pou chak 1/3 tas, ak 4.3 gram nan pwoteyin. Tankou Chinoa, flak Chinwa se yon gwo sous pwoteyin , espesyalman pou vejetaryen ak vejetalyen.
Shopping pou flè Quinoa
Pandan ke ou ka souvan jwenn Chinwa nan seksyon an manje esansyèl nan magazen manje sante, mwen te toujou wè flak Chinwa nan esansyèl.
Olye de sa, toujou mwen te wè yo stashed ansanm ak lòt gluten-gratis manje yo nan magazen manje sante, ak detanzantan nan manje manje maten manje a tou pre farin avwàn la ak lòt manje maten grenn. Sa a se kote Manje Whole lokal mwen an kenbe yo. Safeway la nan katye mwen an gen flak Chinwa nan "manje natirèl la" ale.
Ki jan yo kwit flè Chinwa
Kontrèman ak Chinoa, flak Chinwa yo pare nan prèske pa gen tan, jis tankou farin avwàn instant! Jis bouyi kèk dlo, ajoute flak Chinwa epi kite l chita pou yon minit oswa de, brase, epi ou pare yo ale! Sèvi ak yon rapò 1: 3 nan flak Chinwa nan dlo (yon tas tas Chinwa nan twa tas dlo). Ou ka toujou ajiste dlo a nan preferans ou. Mwen renmen ajoute yon touche nan ki pa letye lèt jis anvan ou manje, se konsa mwen gen tandans sèvi ak yon ti jan mwens dlo. Li reyèlman pran pa gen okenn tan nan tout, ki fè Chinwa Flakes yon opsyon gwo pou yon lide rapid manje, sante, ak segondè-pwoteyin pou jou lasemèn okipe yo.
Dapre mak nan flak Chinwa mwen itilize, yo kapab tou prepare nan yon mikwo ond nan yon rapò 1: 2 (yon tas gode Chinwa ak de tas nan dlo). Mikwo onn ki wo pou 2 minit pou yon sèl pòsyon ak jiska sis minit pou kat pòsyon.
Quick tip: Pandan ke mwen souvan manje flak Chinwa sou pwòp yo, mwen renmen melanje yo nan ak kèk farin avwàn, jis detire yo soti yon ti jan, depi yo pricier pase grenn manje lòt. Sa a se yon gwo tip si w ap manje vejetalyen sou yon bidjè epi ou vle ranfòse nan segondè-pwoteyin nan flak Chinwa, men tou vle kenbe pri a desann (flinoa Chinwa yo se yon ti kras sou bò a chèr, nan opinyon mwen).
Chinwa flak Recipes
Ki jan ou renmen sèvi ak flak Chinwa? Mwen dènye bòl manje maten pi renmen an se avwàn ak flak Chinwa melanje ansanm ak bè manba, vide ak swa grenn chanv oswa yon ti jan nan poud pwoteyin chanvre. Isit la se yon fason kèk kwit ak flak Chinwa ki an sante: