Mari mwen gen yon bagay serye pou Barad Blan Chokola Macadamia Clif, men kòm yon rejim alimantè, mwen te gen rezèvasyon sou konsomasyon regilye nan pwoteyin izole izole, ki se yon gwo pati nan resèt la ba a enèji.
Toujou, ba enèji fè yon manje maten vrèman sou la men-e-ale oswa goute nan jou okipe, Se konsa, mwen deside eseye men m 'nan yon vèsyon endijèn. Sa yo bawo bon pou jwenn bon gou bon gou yo soti nan francha avwan grenn, bè nwa, ak fwi sèk. Segondè bon jan kalite chokola blan ak koupe nwa Macadamia ajoute yon manyen gou gou induljans.
Ki sa ou pral bezwen
- 10 dat (pitted, apeprè 1/2 tas)
- 1 gwo kiyè dlo
- 1 gwo kiyè lwil kokoye
- 1 tas plis 1/2 tas wofil woule avwan
- 1/2 tas zanmann bè (sale)
- 1/4 tas siwo erab (pi bon kalite, de preferans nwa oswa klas B)
- 1/4 tas macadamia nwa
- 1/4 tas blan chokola (-wo kalite)
- 1/2 tas siklis diri sereyal
Ki jan fè li
1. Chofe fou a 325 ° F. Liy yon 8-pous x 8-pous chodyè boulanjri ak papye parchemin, pwolonje papye a moute kote sa yo pou ke ou pral kapab leve travès yo soti nan chodyè a fasil. Mete akote.
2. Mete dat, dlo ak kokoye lwil oliv nan bòl travay la nan yon processeur manje. Piksèl plizyè fwa yo sispann dat yo, Lè sa a, pure jiskaske yo prèske lis. Add 1 tas avwan yo ak batman kè plizyè fwa plis fwa avwan yo koupe epi kòmanse rale ansanm ak dat yo.
3. Transfere melanj avwan nan yon bòl gwo. Add bè zanmann ak siwo Maple ak brase ak yon gwo, kiyè kiyè jouk byen-reskonsab pare.
4. Sèvi ak processeur manje a oswa yon kouto chef la, grosely koupe nwa yo macadamia ak chokola blan. Brase nwa yo ak chokola nan melanj avwan. Pliye nan sereyal nan diri, vibran dousman jiskaske li se respire enkòpore.
5. Transfere melanj la nan chodyè a boulanjri parchemin-aliyen. Gaye ak yon spatul, peze desann alalejè pou ke melanj la plen chodyè a ak tèt la se lis. (Ou kapab tou mete yon moso nan parchemin sou tèt la nan melanj lan, Lè sa a, peze ak lis li ak men ou - jis retire moso nan tèt nan parchemin anvan boulanjri.)
6. Kwit nan fou a prechofe pou 25 a 30 minit, oswa jiskaske mete ak pa gen okenn ankò kolan. Transfè nan yon etajè boulanjri, ak pèmèt ba pou yo refwadi nan chodyè a. Tranch nan 6 ba gwo oswa 12 ki pi piti. Ki estoke nan yon veso ki byen fèmen, ba yo ap kenbe pou 4 a 5 jou nan tanperati chanm. Jwi!
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 207 |
| Total Grès | 13 g |
| Grès satire | 7 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 35 mg |
| Sodyòm | 15 mg |
| Idrat kabrit | 17 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 6 g |