Sa a tilapia konn kwit nan fou se rapid ak pi fasil yo prepare, ak treni yo modere ak bon gou kwit nan apeprè 15 minit. Sòs la krèm tounen gou trenap yo modere parfe. Li pi bon ak fre Dill ak pèsi, men ou ka ranplase yon ti kiyè oswa de nan Dill cheche nan yon zongle.
Pòmdetè griye se yon plat bò bèl yo sèvi ak tilapia la, oswa sèvi pwason an ak diri ak yon legim bò oswa sòs salad.
Pèmèt apeprè 4 a 6 ons tilapia pou chak pòsyon.
Ki sa ou pral bezwen
- 6 a 8 filtre tilapia (apeprè 4 ons chak)
- Sèl ak pwav gou
- 1/2 tas tounen krèm
- 1/3 tas mayonèz
- 2 gwo kiyè zonyon (wouj, tise byen koupe)
- 1 gwo kiyè Dill (fre, tise byen koupe)
- 2 ti kiyè luil pèsi (koupe)
- 1 gwo kiyè ji sitwon (
- fre )
Ki jan fè li
Chalè fou pou 350.
Grès yon plat kwit manje 13x9-pous oswa yon plat boulanjri gwo ase yo kenbe tilapia a nan yon sèl kouch.
Fè aranjman pou trenap yo tilapia nan plat la boulanjri; voye ak sèl ak pwav.
Nan yon bòl, konbine krèm a tounen, mayonèz, zonyon, Dill, pèsi, ak ji sitwon; gaye melanj la respire sou trenng yo pwason.
Kwit pou 12 a 15 minit, oswa jiskaske pwason yo kwit nan ak flak fasil avèk yon fouchèt.
Konsèy ekspè
Pou minimize yon odè pwason, tranpe tranche nan buttermilk pou apeprè 15 minit, oswa tranpe l 'nan yon melanj de lèt ak ji sitwon - apeprè 1 ti kiyè nan ji sitwon pou chak tas lèt. Fwote pwason yo ak yon ji sitwon ti kras oswa ji lacho ta ka ede tou.
Si ou pa pral sèvi pwason an imedyatman, kenbe l 'cho nan yon prechofe fou F 200.
Kòmantè Reader
"Mari m 'te di m' sa a, men-desann, plat la pwason ki pi bon mwen te janm sèvi (e mwen te sèvi plizyè douzèn ak plizyè douzèn ak plizyè douzèn) ... Fè li twa fwa nan semèn ki sot pase a ak yon mwatye. Crispness nan zonyon an, ki gou Dill nan kratèr la. Wi, Apetisan nan vant la. " AB
"Mwen te fè sa a swiv enstriksyon yo nan yon" t "epi li te tounen soti pafè! Mari m 'ak mwen pral definitivman fè sa a ankò!" JK
"Mwen jeneralman rayi pwason men sa a te etonan. Zonyon an wouj, tounen krèm ak pèsi te yon gwo ajoute ons-yo fè prêt resèt la." LD
"Mwen te fè resèt sa a pou fanmi mwen .. Mari, 2 timoun (9 ane ak 6 ane) te renmen li .. gou gwo ak tilapia se yon gwo pwason ki pa pwason." Johanna
Ou ka sanble tou