Sa a dousman cuisson chow mein se surprenante fasil pou pwepare, e li fè yon repa bon plat ak chow tèt nouilles ou diri.
Steak bannann yo ralanti kwit ak dyondyon ak legim fè yon chow manje style mwen. Sèvi ak plat sa a fasil ak kwit nan cho kwow nouy ou sèvi melanj legim ak vyann sou diri cho kwit.
Sa a se yon konbinezon ki senp ki fèt ak legim nan bwat oswa nan frizè Chinwa-style. Ou lib pou mare band yo vyann bèf anvan ou ajoute yo nan cuisson la dousman.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 ka (4 ons) dyondyon, vide
- 1 1/2 liv mens wonn stèk, koupe an bann
- 1 1/2 tas seleri tranche
- 2 zonyon mwayen, mwatye ak tranche
- 1 tas dlo cho konbine avèk 3 cubes bouyon kib (oswa baz la ekivalan oswa granules)
- 3 gwo kiyè sòs soya (ba sodyòm)
- 2 ti kiyè luil Worcestershire sòs
- 1 ka (apeprè 16 ons) legim Chinwa-style (oswa itilize deglase frizè melanj)
- 2 gwo kiyè mayi melanje ak 2 gwo kiyè dlo
- 1 tas chow my nouy, kwit (oswa yon likid ki sanble, tankou lo mein oswa Hong Kong)
Ki jan fè li
- Nan cuisson dousman, konbine dyondyon, bann bèf, seleri, ak zonyon ak bouyon an vyann bèf cho, sòs soya, ak Worcestershire sòs.
- Kouvri ak kwit sou NAN pou 5 a 7 èdtan.
- Yon ti tan anvan yo plat la fè, ajoute legim yo Chinwa ak mayi a ak melanj dlo.
- Kouvri ak kwit pou apeprè 1 èdtan ankò, oswa jiskaske epè ak cho.
- Jis anvan plat la se pare, kwit nouy yo ak drenaj byen.
- Sèvi plat la ak nouy yo kwit oswa diri cho kwit.
Konsèy ak Variations
- Ranplase sòs la soya ak Tamari.
- Add 1 ti kiyè nan jenjanm fre griye.
Ou ka sanble tou
Fasil Crock po vyann bèf konsèy
Dianne a Crockpot Vyann bèf Fajitas Recipe
Ralanti kwit vyann bèf pou Tacos
Crockpot vyann bèf Curry ak anana
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 350 |
| Total Grès | 9 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 88 mg |
| Sodyòm | 2,711 mg |
| Idrat kabrit | 26 g |
| Fibè dyetetik | 6 g |
| Pwoteyin | 39 g |