Si ou pa gen yon blenndè, mwen trè sijere ou ale jwenn tèt ou yon sèl. Pandan ke Vitamixes ak renmen an se awizom, ou pa bezwen depanse yon fòtin sou yon blenndè yo ka resevwa yon smoothie bon.
Jwenn yon nouvo oswa tankou-nouvo blenndè ak yon lam bon epi ou yo mete!
Sa a smoothie se trete a pafè pou jou sa yo Sunny lè ou vle yon bagay dous ak yon bagay frèt yo refwadi ou desann. Se pa sèlman li enkòpore tout ji yo bon gou nan zoranj fre Citrusy ak dous la, gou brak nan kiwi, li tou melanje fre ti bebe epina nan melanj la. Epina gen antioksidan kòm gen eleman nitritif plizyè ke kò a bezwen. Ki pi bon fason yo ka resevwa legim ou nan bwè yo? Mwen pa sèten gen yon pi bon fason!
Menm pi bon, pafwa mwen ajoute nan yon ti kras jenjanm poud olye pou yo fre kenbe li senp. Jenjanm ka ede ak noze ak lòt pwoblèm vant. Akòz nati a asid nan zoranj la ak kiwi mwen jwenn li itil yo ajoute yon ti kras nan gen ede ak efè segondè yo asid manje ka pafwa lakòz. Plus, jenjanm tou ajoute yon anmè tè ki dinamize sans ak yon bon sant ki ka kalme nè tou.
Se konsa, ki sa ou ap tann? Eksite jou ou ak sa a Paleo-zanmitay Citrus Green jenjanm glasyè. Santi yo lib yo ajoute nan plis fwi oswa legim oswa si ou santi ou reyèlman avantur ajoute nan yon kwiyèr kèk nan zaboka mi yo epi gade faktè a krèm ale nan tablo yo.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 ti kiwi fwi, po retire
- 3 zoranj, juiced
- 1 tas ti bebe epina
- 1 ti kiyè jenjanm fre, byen mens
- 2 tas glas
- Si ou vle: òganik agav
Ki jan fè li
- Mete kiwis, epina, jenjanm, ak fre prese ji zoranj nan yon blenndè. Pulsasyon jiskaske tout engredyan yo konbine. Next, ajoute nan epina ak batman kè jiskaske konbine avèk tout engredyan lòt.
- Yon fwa ou jwenn yon ji bèl vèt ajoute nan glas la. Pulse glas jiskaske kraze ak reskonsab pare ak engredyan fre.
- Sa a ta dwe tan nan gou tès la. Si pi fre la pa dous ase pou gou ou, ajoute agav òganik la kòmanse ak sou 1 ti kiyè. Rebelne ak gou ankò. Mwen rekòmande ajoute pa plis pase 3 ti kiyè luil agav.
Depo:
Bwè imedyatman oswa friz nan veso frizè ki san danje pou jiska 3 mwa. Mwen renmen tou friz nan plato kib glas lannwit lan fè fwete nan maten sa yo jou lasemèn yo.
Ajoute:
Voye chi grenn sou tèt la yo ka resevwa yon ti kras siplemantè ranfòse nan pwoteyin ak Omega-3 asid gra nan rejim alimantè ou. Apeprè 1 gwo kiyè yo pral ase jwenn benefis yo chia anlè smoothie délisyeuz sa a.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 153 |
| Total Grès | 5 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 13 mg |
| Sodyòm | 182 mg |
| Idrat kabrit | 23 g |
| Fibè dyetetik | 5 g |
| Pwoteyin | 6 g |