Pa twò dous, joumou sa yo bon gou ak ponmkèt seriz ta fè yon gwo ti goute oswa ofrann brunch. Yo ap pi byen sèvi cho, epi yo menm tou yo friz byen.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 tas tout-bi farin frans
- 3/4 tas sik
- 1 ti kiyè soda boulanjri
- 1/4 sèl kiyè sèl
- 1 ti kiyè kannèl
- 1/2 jenou yon ti kiyè
- 1/4 ti kiyè noutmèg
- 1 tas joumou pure
- 1 gwo ze, dousman bat
- 1/4 tas lwil kanola
- 1 tas nonfat lèt
- 1 tas CRANBERRIES fre, koupe
Ki jan fè li
- Chofe fou a 350 degre.
- Mare yon chodyè ponmkèt ak espre pou kwit manje nonstick . Nan yon bòl gwo, konbine farin, sik, soda boulanjri , sèl, kannèl, jenjanm, ak noutmèg.
- Konbine joumou, bat ze, lwil oliv ak lèt nan yon bòl mwayen.
- Fè yon byen nan engredyan sèk; ajoute melanj joumou ak brase jis konbine. Pliye nan CRANBERRIES koupe.
- Ranpli tas mòfin ak kwit pou 22-25 minit.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) |
|---|
| Kalori | 246 |
| Total Grès | 8 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 77 mg |
| Sodyòm | 708 mg |
| Idrat kabrit | 33 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 12 g |
(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)