Klere a nan fè pwòp ou marinées oliv se ke ou pou kont li Customize gou a nan plat la. Pran yon engredyan isit la epi ajoute yon sèl ... ou gen pwòp melanj espesyal ou! Sa a resèt ka itilize nwa oswa vèt oliv - oswa toude.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 1/2-pous lajè, 3-pous teren long nan zès sitwon (apeprè 1 medyòm sitwon)
- 1 1/2-pous lajè, 6-pous teren long nan zès zoranj (apeprè 1 mwayen zoranj)
- 1 tas lwil oliv
- 2 branch Rosemary fre
- 2 sprigs fre tim
- 2 fèy bay cheche
- 2 galik lay, kraze ak koupe
- 1/4 tè kiyè nwa pwav
- 1 1/2 liv nwa oswa vèt vèt oliv
Ki jan fè li
Coarsely koupe zanno a sitwon ak zoranj ak transfere li nan yon marmite mwayen-gwosè. Add lwil oliv la , Rosemary, tim, fèy Bay, lay, ak pwav chodyè a. Chofe melanj la sou chalè ba-mwayen pou 6 minit, jis jiskaske lwil la cho. Retire pan lan nan chalè a epi pèmèt lwil oliv la fre ak tanperati chanm.
Mete oliv yo nan yon bokal gwo oswa vè veso epi vide melanj lwil la sou yo.
Kouvri bokal la avèk yon kouvèti ak magazen nan frijidè a plizyè jou anvan ou sèvi. Oliv yo ap kenbe pou jiska 2 semèn magazen nan frijidè a.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 149 |
| Total Grès | 15 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 11 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 252 mg |
| Idrat kabrit | 6 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 1 g |