Sa a bon plat pòmdetè griye ak plat zonyon se yon plat bò fasil ak pratik. Eseye li lè nan pwochen ou poul griye oswa pwason pou yon repa semèn rapid ak bon gou.
Ki sa ou pral bezwen
- 6 pòmdetè gwo, kale ak tranche
- 1 zonyon, tranche
- 1 tas (240 mL) Monterey jack fwomaj
- 3 galik lay, mens
- 3 gwo kiyè (45 mL) bè oswa magarin
- 1 gwo kiyè (15 mL) Dill, koupe
- 2 ti kiyè luil (10 mL) sèl
- 1 ti kiyè (5 mL) tè koryas nwa pwav
Ki jan fè li
1. Chofe gri. Mete pòmdetè antèt ak zonyon ak bè sou yon gwo fèy papye aliminyòm. Top ak kondiman, Dill, ak lay. Bouch pòmdetè nan papye ak kote sou gri an. Kwit pou 20 minit sou chalè segondè. Vire pòmdetè yon fwa pandan pwosesis pou kwit manje.
2. Senk dènye minit yo pou kwit manje, ouvèti papye epi voye pòmdetè ak fwomaj. Fèy Reseal ak kwit manje pou yon lòt 5 a 7 minit.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 204 |
| Total Grès | 10 g |
| Grès satire | 5 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 20 mg |
| Sodyòm | 964 mg |
| Idrat kabrit | 21 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 8 g |