Sa a super senp kat-engredyan sòs se tèlman fasil fè. Tete yo poul yo fwote ak yon melanj de prezante Franbwaz, moutad, siwo myèl, ak ji sitwon, Lè sa a, griye pèfeksyon lustres. Ou ta ka itilize sa a resèt ak konfiti pèch ak pèch, oswa konfiti frèz ak frèz koupe tou.
Ou ka sèvi resèt sa a tankou-se, oswa koupe poul la epi sèvi ak li nan yon sòs salad senp ak vèt ak lòt fwi fre. Sa a plat se elegant ak pafè pou amizan pandan mwa ete yo cho lè fwi se nan gwo monte li yo.
Si ou pa renmen franbwazye, sèvi ak pèch pèch oswa konfiti ak tranche oswa koupe fre pèch kale. Oswa frèz konfiti ak frèz fre tranche ta dwe bèl bagay tou. Bagay la bèl sou resèt senp se ke ou ka varye yo san yo pa konpwomèt siksè resèt la.
Sèvi sa a plat ak yon sòs salad vèt, kèk woulo oswa scones cho soti nan dife pou chofe fou a, ak yon tat fwi oswa tat krèm pou desè. Jwi chak mòde.
Ki sa ou pral bezwen
- 2/3 tas Franbwaz konsève
- 2 gwo kiyè Dijon moutad
- 2 gwo kiyè siwo myèl
- 1 gwo kiyè ji sitwon
- blan pwav ak sèl nan gou
- 8 bonjan, tete poul skinless
- 2 tas Franbwaz fre
Ki jan fè li
1. Prepare ak chofe yon gaz deyò oswa gri chabon a chalè medyòm. Tann jiskaske chabon yo kouvri ak sann limyè gri anvan ou kòmanse. Bwote griyaj la gri alalejè ak lwil oliv legim.
2. Nan yon bòl ti, melanje Franbwaz prezève, moutad, siwo myèl, ji sitwon, pwav, ak sèl jiskaske konbine.
3. Mete tete poul sou gri, kouvri, epi kwit pou 8-9 minit pou chak bò, bwose souvan ak Franbwaz la prezève melanj, jiskaske poul la anrejistre 160 ° F sou yon tèmomèt li enstantane.
4. Jete nenpòt ki rete Franbwaz konsève melanj ak sèvi poul la antèt ak franbwazye yo fre.
Tomat ak feta poul
Griye siwo myèl mouton poul tete
Griye Tandoori poul tete
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1301 |
| Total Grès | 70 g |
| Grès satire | 20 g |
| Enstans grès | 28 g |
| Kolestewòl | 418 mg |
| Sodyòm | 486 mg |
| Idrat kabrit | 27 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 132 g |