Looking for vegan nan pafè, ki gen anpil grès resèt lazanya resèt? Sa a resèt se yon lazanya klasik ki fèt ak berejenn ak epina, ak anpil lòt bagay. Pa gen okenn ranplasman fwomaj tofou oswa rikotta wonn li soti, jis engredyan ki nesesè yo nan nouy lazay, berejenn, epina, ak sòs tomat kouch ansanm. Jis bwa kouch li tout ansanm, Lè sa a, baton l 'nan dife pou chofe fou a ak kwit, epi ou te gen tèt ou yon ti kras grès, rapid ak pi fasil, lakay kwit vejetaryen ak manje fanmi vejetalyen. Gade tou: Plis fasil manje vegan dine
Natirèlman, si ou te vle, ou ta ka toujou ajoute nan kèk ranplasan fwomaj fwomaj Rikotta , yon tofu Ricotta "fwomaj" , oswa tèt li tout koupe ak kèk fwomaj vejetalyen si ou ta renmen yon bagay yon ti jan heartier.
Avèk ti kras plis pase nouy ak legim, sa a resèt lazay berejenn lazay se konplètman letye gratis kòm byen ke anpil pi ba nan grès pase yon lazay tradisyonèl yo. Epi, ak jis sis engredyan, li nan yon briz yo prepare. Pa konplike nan tout! Si se premye fwa ou janm fè yon lazay endijèn endijèn, epi ou pa konplètman konfyans int kapasite lazanya-fè ou, sa a se yon resèt fasil legim-chaje eseye.
Gade tou: Plis resèt Lasagna vejetaryen
Ki sa ou pral bezwen
- 1 ti kuiyè lwil oliv
- 1 lay lay, mens
- 1 mwayen berejenn, rache
- 2 pakè 10 ons nan frizè epina koupe, dekonjle
- 1 64 ons bokal pre-te fè tomat
- 1 noodles lazay liv (kok)
Ki jan fè li
- Premyèman, chofe fou a a 375 degre.
- Chofe lwil oliv la nan yon chodyè fri mwayen sou chalè medyòm. Sautee lay la pou de a twa minit, lè sa a ajoute nan berejenn a rache ak brase. Kouvri chodyè a fri ak kwit jiskaske berejenn lan se jis sansib, apeprè 5 a 7 plis minit.
- Apre sa, kouvri anba a nan yon chodyè boulanjri 9x12 pous ak 2 tas sòs tomat la, Lè sa a, kouvri sòs la tomat ak yon kouch nan 4 oswa 5 nan nouy yo kri. Kouvri kouch sa a nan nouy ak yon kouch mens nan sòs, lè sa a ajoute berejenn nan kwit ak yon lòt kouch mens nan sòs. Add yon lòt kouch nouy ki te swiv pa yon kouch bagay nan sòs, Lè sa a, epina a ak yon lòt kouch mens nan sòs. Add nouy ki rete yo ak sòs.
- Kouvri byen avèk FOIL ak kwit pou 45-50 minit. Nouy yo konplètman kwit ak mou ase lè yo ka fasil pèse ak yon fouchèt.
Fè sou sis pòsyon nan berejenn ak lasanya epina.
Gade tou: Plis nan dine yo pi byen pasta vejetaryen eseye
Sa a resèt vejetalyen ak epina legim resèt lazay repwodwi ak pèmisyon nan Cookbook la Cook Konpasyone.
Nitrisyon enfòmasyon, pou chak pòsyon:
Yon pòsyon bay apeprè:
Kalori: 347, Kalori soti nan Grès: 41
Valè chak jou:
Total Grès: 4.6g, 7%
Total idrat kabòn: 65.8g, 22%
Fibè dyetetik: 9.2g, 37%
Pwoteyin: 16.3 g
Vitamin A 199%, Vitamin C 83%, Kalsyòm 14%, Iron 32%
Plis vejetaryen ak Vegan Pasta Recipes:
- Angel cheve Pasta Primavera
- Vegan Tofou Manicotti rsèt
- Vegan Tofou Epina Lazay Recette
- Vegan Pesto Recipe
- Thai Peanut sos
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 413 |
| Total Grès | 8 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 909 mg |
| Idrat kabrit | 76 g |
| Fibè dyetetik | 12 g |
| Pwoteyin | 15 g |